Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hocam ilk başlarda sitedeki salonda yapıyordum çoğu makine yoktu bayağı kısıtlıydı ilk 6 ay kadar öyle devam ettim yazın başında ise gyme yazıldım ilk ay Full body yaptirdilar sonra split programa gectim 2 ay öncesine kadar split yapiyordum ama artık PPL programina geçtim 2 aydir memnunum malum...

Hocam güncel postlarda bakarsanız güncel fotoda var programim son 2 aydir PPL onceden hep split yapiyordum beslenme tarzim ise bol bol yulaf ve ton baligi yiyorum kolay yenilebilen gidalardan almaya calisiyorum zaten istahim cok yok bir de süt tüketimini azalttım onun yerine yoğurt ve benzeri...

Fizik güncellemesi

Fizik güncellemesi

Boy 191 kilo 76.5

Kemal.golcu Güncelleme fiziğin güncel hali böyledir Güncelleme fiziğin güncel hali böyledir

Bence dediğiniz omuz için önemlidir bizim gymde omuzu karpuz gibi adamlar bile hala 7.5kg lateral yapıyor

Kanka şöyle söyleyeyim dumbell curl 15 kg Z bar curl ise iki yanada 7.5 kg takıyorum.

Hocam ben biraz normalin üstünde kol çalışıyorum ve fotoğrafta pumplu ve ışıklandırmalı ondandır :)

Telefonum cok iyi degil malesef

Merhaba, 15 yaşındayım ve ortalama 7 aydır gyme gidiyorum. İlk başlarda çok zayıftım biraz kilo aldım. Sizce genetiğim nasıl? Not: Biliyorum çok iyi değil vücudum. Sadece tavsiyeler için falan yazıyorum.

5 gündür hastayım, ateş ishal falan iştahsızlıkta çok oldu. 2 kilo kadar verdim, tabii spora da gidemedim. Kas kaybı olmuş mudur ve iştah açmak için tavsiyeleriniz nelerdir?

Kanka kolla bağlı olan taraf değil

Bana yakın olan tarafı diyorum

Tam belli oluyormu bilmiyorum ama

Bu konuya uzun süredir güncellememişim su an güncel formum:

Merhab. A önceden çok önemsememiştim ama merak ettim. Benim sağ bicepin iç tarafında omuza yakın hafif bir çukur gibi bir şey var. Ne olduğunu anlamadım. Sizce sıkıntılı mıdır?

Kanka ben yemek yiyemiyordum hiç sadece spora devam et ve biraz kendini zorla otomatik alıyorsun bende öyle oldu iştahın açılıyor ama hemen olmuyor

Hocam ben yağlı değil daha kas olarak 80 istiyorum

Kanka başladığımda 3 ay önce falan 60 kiloydum biraz geliştim

Biraz daha kilo almalıyım 83 kilo falan ideal

Bilmiyorum belki kilomdandir 185 70 kiloyum.

Merhaba sizce göğüs genetiğim kötü mü? Ortadaki boşluk bana sanki kötü gibi gösteriyor.

Benimki belki piskolojiktir eskiden sol bicepsim çok kücüktü şu anda fark neredeyse yok gibi ondan sağ kücülmüş gibi geliyor olabilir

Kanka ara vermedim ben haftada üç antrenman yapıyorum haftada biri tüm kol antrenmanı