beslenme programı

Merhaba iyi günler, şöyle bir sorum var züber marka fıstık ezmesi diyette tüketilir mi? İndirimde olduğu için fitnut kakolu fıstık ezmesi ile züber original fıstık ezmesini satın aldım. Züber marka fıstık ezmesinin tadı fitnut a göre daha tatlı geldi bana, içindekilere baktığımda ise %93 fıstık...

Kilo alamıyorum o yüzden her şeyi yesem tatlı, yağlı şeyler falan her şeyi yesem ama aynı zamanda protein ihtiyacımı da karşılaşam ne olur? Zararı olur mu yağlanmak sorun değil, kas gelişimi açısından bir sorun yaşar mıyım?

Fitness yapıyorum haftada 4 gün mü daha iyu 5 gün mü? Normalde programım; Pazartesi: Göğüs, ön kol Salı: Dinlenme Çarşamba: Sırt, arka kol Perşembe: Dinlenme Cuma: Omuz, bacak Cumartesi: Eksik bölge Normalde program bu, haftada 4 gün. Haftada 5 mi yapsam daha iyi olur böyle iyi mi yoksa?

Fitness yapıyorum arkadaşım dedi ki gel sana bir zurna ısmarlayayım. Yemeli miyim zurna zararlı bir şey mi?

Fitness yapıyorum, elimden geldiğince proteinli beslenmeye çalışıyorum. Fakat karar veremediğim şey şu, ben tatlı yemeli miyim yoksa yememeli miyim? Cips, çerez gibi şeyler yemeli miyim? Çünkü bu besinler çok şeker ve yağ içeriyor. Herhangi bir kısıtlama koymalı mıyım? Günlük kalori ihtiyacım...

Haftanın 4 günü günde yaklaşık 150 gram ton balığı yemekteyim. 4x150 toplam 600 gram yapmakta. Sizce haftada 600 gram ton balığı yersem cıva zehirlenmesi falan yaşar mıyım? Okulda öğle arası sağlıklı, pratik ve proteinli yenebilecek tek şeyin ton balığı olduğunu düşündüğüm için bayağı yiyorum.

Konu kapandı teşekkür ederim ..

Merhaba 15 yaşındayım spor için beslenme programı arıyordum. Değerlere falan bakarak kendim hazırladım karbonhidrat döngüsünden yararlanarak fakat yanlış bir şey yapmak istemiyorum. Sizce bu beslenme programı nasıl? Yağları yakmaya çalışıp kasları kaybetmemeye çalışıyorum gelişme döneminde...

Selam herkese, spor hakkında yardıma ihtiyacım var. 15 yaşındayım 1.56 boyundayim 72 kiloyum. 2023 Eylül'den beri spor yapiyorum, fakat cok kez hastalik sinav gibi sebeplerden birakip tekrar başladım yakin zamanda sinavlardan dolayi bir iki hafta ara vermek zorunda kalmistim. Tekrar basliyorum...