evde spor

Merhaba. Evde spor yapmaya başladım 2 haftadır. 7 kg 2 adet dambılım var. Protein tozu creatin falan aldım. Herhangi bir önereceğiniz program var mı ya da uygulama olabilir. Online hoca tutmayı düşündüm ama verimli olur mu nasıl olur bilgi almak isterim?

Merhaba. Protein tozu falan adım. Creatin falan vitaminler olsun. Ama Online spor hocası faydalı olur mu? Evde yapmayı planlıyorum. Spor salonuna gitme şansım hiç yok. 7 kg 2 adet dambılım var. Bu spor için uygulamalar var onların faydası olur mu? Plan falan yapıyorlar hareketleri gösteriyorlar.

18 yaşındayım 186 boyum ve yaklaşık 97 civarı bir kilom var ve evde spor yapmak istiyorum önceden spor salonlarını denedim lakin genelde evime yakın yerler yoktu ve bu çok zahmetli oluyordu bu senede mezun senem ve bir yerlere çıkmak istemiyorum. Bu yüzden evde kilo verip fit bir vucut yapmak...

Bir spor salonun çeyreği etmese de evde spor aletleri var. Amacım yağ yakmak, kol kası, göğüs kası ve tabii ki güç kazanmak. Evde ne kadar olur bilemem. Elimde olan şeyleri yazıyorum. İçi kum spor aletleri; 4 adet 7, 5kg halter diski 2 adet 5kg halter diski 4 adet 2, 5kg dambıl diski 6kg dambıl...

Hocam spor salonları çok pahalı olduğu icin bırakmak zorunda kalıyorum ama spora mümkün olduğunca devam etmek istiyorum. Yakınımda barfiks çekebilecegim bir park bile olmadığından her şeyi evden yapmak zorundayım. Bench sehpası ikinci el fiyatları yaşadığım şehirde maalesef sıfır fiyatlarıyla...

Selamlar güncel olarak 87 kilo 1.76 boyundayım. Biraz kilolu olduğum söylenebilir ama sadece belimde biraz varlığı hissediliyor. Evde spor yapmaya başladım yaklaşık 1-1.5 aydır düzgünce yapıyorum. Elimde direnç lastiğim Z barım düz barım 2 tane dumbbelim ve bu barlara geçebilecek 4 tane 2.5kg 4...

Merhaba, spor yapmaya karar verdim ancak nerede yapacağıma karar veremedim. Yaşadığım ilçede salonun aylık fiyatı 1000, üç aylık fiyatı ise 2700 lira. Buna karşılık olarak evde kendime ayarlanabilir ağırlık seti ve ayarlanabilir bench sehpası alma fikrine kapıldım ikisinin toplam fiyatı yaklaşık...

Merhaba dostlar, evde spor yapmaya başladım ve bilgili arkadaşlarımıza danışmak istedim. Boyum 1.70 kilom 61, hedefim temiz kas kütlesi kazanmak. Aşağıya programımı ve beslenmemi yazdım bana önerilerde bulunursanız çok sevinirim. Ayrıca evime bench sehpası aldım şu anda da sabit 7 kiloluk...

171 63 kiloyum, yavaştan vücudumu toparlayıp ardından spor salonuna gideceğim şu an ona imkanım olmuyor, evde gelişmek için önereceğiniz bir uygulama program var mıdır? Şınav için alet aldım daha düzgün olur diye, dambıl almayı da düşünüyorum 5kg ideal midir?

Arkadaşlar ben spor salonunda 1.5 sene geçirdikten sonra bir anlik spor salonuna karşi bir isteksizlik başladi ve 2 aydir sporu evde devam ettiriyorum su an 75 kglik agirlik seti. Var yetersiz gelmeye başladi ama demir ağırlık almak istiyorum ancak10 kglik agirliklar bile uçuk fiyatlarda ve...

Merhaba, 1 yıldır evde spor yapıyorum, şınav, mekik falan, ama hiçbiri işe yaramadı ve spor salonuna da gidemem. Acaba bildiğiniz evde yapabileceğim hem yağ yaktıran hem de kas yaptıran hareketler varsa kaç tekrar yapacağımla beraber söyler misiniz? Sabahları ayrıca 1 saat bisiklet sürmeye...

15 yaşındayım 5kglik 2 tane dumbellim var, hangi kol hareketlerini yaparsam daha iyi bir gelişme olur? Benimle alakalı başka sorularınız olursa yazabilirim.

Merhaba arkadaşlar. 178 boyum var 69 kiloyum nasıl karın kası yapabilirim ya da spor salonunda var mı bir hareket? Teşekkürler.

Merhaba. Her gün evde spor yapıyorum. Sporun içinde şınav da var. Ama şınavı yanlış çektiğimi fark ettim. Dirseğimi çok fazla yana doğru açıyorum ve yere göğsümü değdiremiyorum. Eğer dirseği düzeltirsem öbür sorunu da düzeltirim ama dirseği düzeltemiyorum. Ne yapabilirim?

Merhaba 7 ay önce evde spor yapıyordum. Genellikle bilek, barfiks ve kol çalışıyordum başta 6 kilo ile başladım sonra 10 kilo ile devam ettim 2-3 ay falan yaptım yemek yemeyi sevmiyordum çok az yiyordum beslenme düzenim yoktu ama yine de sevdiğim için yapıyordum sonra bazı sebeplerden dolayı...

Selam, ben 3 ay spora gittikten sonra bir 3 ay daha ara vermiştim, daha sonra tekrar başladım ve 3. ay yavaş yavaş doldu fakat 2-2.5 haftadır gidemiyorum salona hastalıktan vs. Ayrıca YKS'ye hazırlanıyorum. Ve size sormak istediğim bir salona 250-300 TL vermek yerine dumbbel setleri vs. alıp...

Merhaba, 13 yaşında, 160 cm, 58 kiloyum. Biraz göbeğim ve yanlarda da simit dedikleri yağlanma var. Hiç kasım yok. En azından yağları eritip biraz olsun kas istiyorum. Spor salonuna gitmeden yapmak istiyorum. Tavsiyeleriniz veya programınız var mıdır?

Şu anlık 5, 8, 10 kiloluk 2'li dumbell seti, Bench, Halter ve plaka düşünüyorum (Decathlon). Ekstra bi' de makaralı bir alet var onda kararsız kaldım işe yarar mı diye. Sizin kullandığınız ve önermek istediğiniz bir şey var mı? Bütün önerilere açığım. İsterseniz evde spor yapmanın saçma...

Evde 2.5 kg * 4, 5*4 kg, 10*2 kg plakalar ve dumbell + uzun barım var. Ama mesela 12,5 kg ile çalışmak istesem mecburen dumbel barının bir tarafına 5 diğer tarafına 2.5+5 kg takmam lazım. Acaba bu şekilde takarak çalışsam kas eşitsizliği gibi sıkıntılar olabilir mi?

Arkadaşlar bu sene lise sınavım olduğundan çok bir hareketim olmadı. Öncesinde az çok futbol, basketbol ya da evde mekik vs. yapmışlığım var. Şimdi spora başlamayı dusunuyorum evde ama ne yapacağımı tam olarak kestiremiyorum. Kilo aldığımdan ötürü bu sene bir seyler yapmak istiyorum. Bu işlerden...