fitness ilk gün

Bicepsi en son geçen hafta pazartesi girdim. Dün göğüs yaptık 1 saat 45dakikada bitmişti kas kaybı yaşarız diye saldık normalde göğüs biceps yapacaktık bugün de göğüs biraz ağrıyor omuz biceps yapacaktım normalde yarın gitsem 9 gün biceps girmemiş olacağım. Gevşer mi?

Yaş 16 spora yeni başlıyorum kreatini birkaç ay sonra kullanmayı düşünüyorum onun dışında BCAA protein tozu ve gainer kullanacağım. https://www.supplementler.com/urun/big-joy-big-mass-gh-factors-1200-gr-11965...

Boy:1.80 Kilo: 60. Dumball setim var, Z bar, halter de var, Ama nasıl bir program düzenleyeciğimi bilmiyorum. Yardımcı olabilir misiniz?

Merhaba forum üyeleri, bildiğiniz gibi üniversiteler uzaktan eğitime geçti ve ben de memleketime geldim. Daha öncesinde arkadaşlar ile ara tatilden sonra spora başlamayı konuşuyorduk ancak herkes memleketine gitti. Ben de arkadaşlarımın yardımıyla giderim diye düşünüyordum. Ben hala spora gitmek...