#fitness kilo

Gençler 70 kg'mım ve kendi isteğimden dolayı vücudu mu geliştirmek istiyorum şimdi bana lazım olan çok ağır olmayacak hızlı yağ yakacak şekilde diyet veya buna ne deniyorsa işte program sunmanız eğer bundan anlayan varsa güzel bir şekilde anlatibilirse çok yardımcı olursunuz.

Bulkta tok karınla 78 kg falandım, definasyona geçtim ilk hafta sonunda aç karnımla 73'e düşmüştüm direk, 3 gün geçti tartıldım ve şu anda 70 kilo civarındayım. 2 haftada bu kadar verdim ve hacim anlamında neredeyse hiçbir değişim yok, ve definasyonumun bitmesine daha 2 buçuk ay var. Definasyon...

Öncelikle merhaba sevgili abilerim ve ablalarım. Size protein tozu hakkında birkaç sorum olacaktı. Biliyorum cevaplamaktan sıkıldınız ama kişisel bir sorunumu sizinle paylaşacağım. Öncelikle ben 14 yaşında 8. sınıf LGS öğrencisiyim ve lise sınavına hazırlanıyorum. Bir yandan da atletizm ile...

Yaş 16, boy 186 ve kilo 105. Sizce hangisini kullanmalıyım? Amacım yağ yakıp atletik bir vücuda sahip olmak. Sizce kreatin ile protein tozu bu kiloya göre zararlı mı?

Basketbolcuyum bugün almam gerekende 3000 kalori fazla almışım baktım 13 yaşındayım boyum 173 kilom 55 yulaf ezmesi + protein tozu + süt üstüne 200 300 gram çerez 2 muz 1 hamburger + 100 gram patates kızartması yedim acayip moralim bozuk yerken bir şey olmaz falan dedimde sonradan pişman oldum...

Selam, yaşım 17 boyum 1.71 kilom ise 92 artık bu kilolu şişman hayatımdan bıktım kendimi düzeltmek istiyorum. Buna nereden başlayacağımı bilmiyorum spora yazılacağım en kısa sürede. L karnitin almam gerekli mi? Ağırlık mı çalışmalıyım yoksa kardiyo mu? Önceden spor geçmişim var fitness yani...