karbonhidrat

Günlük tüketmem gereken kalori miktarını almakta zorlanıyorum. Pirinç, pirinçunu, makarna, patates, yulaf, haricinde mısır ve pirinç patlağı(gong) gibi tüketmesi kolay bildiğiniz bir karbonhidrat kaynağı olan besin veya ürün var mı? Supplementler hariç.

Belli süredir düzenli olarak spor yapıyorum. Günlük 180 gram protein almam gerekiyor. Günlük 100gr kadarını hayvansal gıdalardan karşılıyorum geriye kalan eksik proteini diğer gıdalardan(nohut, mercimek, yulaf vb.) Tamamlamamın kas gelişimime bir engeli olur mu?

Spora gitmeden karbonhidrat tozu kullansam kilo alır mıyım? Futbol oynuyorum, kalıp koymak istiyorum.

Günlük almam gereken karbonhidrat miktarını çoğu zaman denk getiremiyorum, düşük kalıyor ve sonucunda da kilo alamıyorum. Bu soruna nasıl pratik çözümler bulabilirim?

Selam dostlar, yaşım 19 ve lise son sınıftayım. JAMYO okumak istiyorum. Haliyle parkur vb. için vücudumu hazırlamak ve kas kütlesi yapmak, düzene sokmak için ağırlık çalışmalarına başlamak istiyorum. Ayrıca bu sporu bir nevi hobi olarak görüyorum, yapmak istiyorum. Ama sorunum şu ki beslenme...

20 yaşındayım ve zayıfım boyuma göre herneyse, karbonhidrat tozuna başlamayı düşünüyorum. Her ne kadar çok yesem de kilo alamadığımı fark ettim, başlamayı isteme sebebim bu. Soracağım sorulara daha önce kullanmış, bilgili kişiler cevap verirse çok sevinirim. Zararlı, önermiyorum vs gibi...