kas

https://ty.gl/67v6l20vd92mk Arkadaşlar 115 cm genişliğinde koridora asmak için şöyle bir barfiks barı buldum. Ürün güvenilir duruyor ama kullananlara soruyorum, uzun vadede kayma yapar mı acaba? Bu arada vidalı alamam izin vermiyorlar. Ayrıca 70 kiloyum.

Selamlar spora yeni başlayacağım. 18 yaşındayım daha öncesinde çocukluğumdan beri spor yapıyorum lakin son bir senedir spordan tamamen uzağım kondisyonum da berbat. Tekrardan Milli Savunma Üniversitesi spor sınavlarına hazırlanmak hem de sağlığımı korumak amaçlı spora başlayacağım. Yapacağım...

Özünde yağ yakıp kas yapmak ancak fiyakalı bir isim diye "body recomposition" yazdım :D. 1.73 boyunda yaklaşık 70 kilo ve 15 yaşında/lise 2 bir bireyim. Yağlı olduğumu düşünüyorum ve hedefim fit, kaslı bir vücudu yakalamak. Bu süreçte yaptığım şeyler şunlar: Günde 1.250 kaloriyi geçmemek ve...

Merhaba 7 ay önce berbere gittim kaşlarımı berbat aldı, sonra uzadı ama ortaya doğru uzayan kaşlarım seyrek bir şekilde çıktı içi boş gibi. Ne yapmam gerek?

Kalori açığında olduğumuzda kas kazanmadığımızı ya da kas kazanımının yavaşladığını biliyorum, ama kalori ihtiyacım 2200 kalori ise, 2400 kalori yiyip 400 kalori kardiyo yaparsam yine de kas kazanır mıyım, yoksa bu 2000 kalori yemekle aynı şey mi olur?

Merhaba, ben 25 yaşındayım, 1.85 boyundayım ve 68 kiloyum. Çubuk gibiyim kısacası; ayna karşısında ve fotoğraflarda kendimi beğenmiyorum. İştahım da gayet yerinde. Daha önce 2 kez spora başladım ama motivasyonumu kaybettiğim ve yeterli bilgim olmadığı için bıraktım. Öncelikle spor yapıp nasıl...

Merhaba. Direkt konuya giriyorum, haftada 4 gün spora gidiyorum push-pull-legs programını uyguluyorum. Ve her antrenman sonrası 30 dakika 15 eğim 4.5 hız kardiyo yapmayı planlıyorum ve diyete de başladım. Sabah kahvaltısı olarak 2-3 haşlanmış yumurta, lor peynirli ve hindi fumeli omlet, peynir...

Merhaba. Erkek, 1.70, 54 kiloyum ve 15 yaşındayım. Zayıf olduğumu biliyorum. Ama evde spor yapıp vücudumu az çok şekillendirmek istiyorum. Kilo almadan günlük şekilde spor yapsam bunu yapabilir miyim? Ve sporu nasıl yapmalıyım? Sıfır bilgim var. Spor salonuna gidemem, en yakın spor salonuna bile...

Günümüzde protein tozu fiyatları malum. 400 gr protein tozu 800 TL'ye satılıyor. Bende protein kazanmak istiyorum ve bu fiyatlar bana gerçekten pahalı geliyordu. Ton balığında yüksek miktarda protein olduğu aklıma geldi bir konservesinde yaklaşık 27-30 gr protein var. Günde bundan 1 veya 2 adet...

Artık imkanım olmadıgı için masaüstü kullanamayacagım ve bu sebeple laptop arayışındayım en azından CS2, Valorant, repo tarzı oyunları açacak; beni çok üzmeyecek, fiyatını hak eden bir laptop arıyorum. İkinci el sıfır fark etmez temiz olması yeterli. Yer İstanbul. Teşekkür ederim şimdiden.

Yağ oranim gorseldeki gibi ama buna rağmen hala ortada küçükde olsa göbek var ve yağlı hissediyorum kendimi 27 gün önce yağ oranım %12ydi bunun sebebi nedir? Neden hala göbek var?

13 yaşındayım, kilo 104, yağ oranı %39, boy 173 cm. Amacım 80 kilo olmak ve aklıma bir soru takıldı, supplement'lere başlarsam daha hızlı gelişir miyim ve bu yaşta bir zararı olur mu? Kullanacağım şeyler protein tozu, BCAA, kreatin, OmeGA-3 ve multivitamin. Yani açıkçası amacım hem kilo ve yağ...

Spor yapıyorum. Bazı günler yeterli beslenemiyorum düzenli. Günde karam vb yemek yerine barlardan 1-2 tane yemeyi düsünüyorum. Uzun vadede sıkıntı çıkarır mı? Uygun fiyatlı ne önerirsiniz? 17-20gr protein yeterli olur ve protein ocn iyi midir?

Arkadaşlar haftada 5 ile 4 gün spora gidiyorum her gidişimde kardiyo yapıyorum günlük 1800 civarı kalori alıyorum. Bunun 120-140 gr protein 150-175 gr arası karbonhidrat karbonhidratı azaltmalı mıyım? 70 kiloyum 175 boyundayım, yağlarım fazla. Nasıl hızlı yağ yakarım yardımcı olun.

Instagram'da bir arkadaşı yaparken görmüştüm ama hesabını kaybettim geride bulamıyorum her gün 100 şınav, 100 mekik ve 15 km koşu yapıp şekerli/yağlı yiyeceklerden uzak durduğunu söylemişti. Ben de aynısını yapıp fit bir görünüm kazanmak istiyorum. Yağ ve şeker olmadığı için zaten yağ oranı...

Merhaba arkadaşlar, berber kaşımı jiletle aldı ve kaşımı acayip kötü yapmış ve kaşım incelmiş. Acaba kaşa zararı var mı? Eski halini alır mı? Her gün kaşıma ve alınan kısımlara vazelin sürüyorum. Daha fazla etrafa çoğalıp yoğunlaşıp kötü olur mu? Önceki hali kat kat daha güzeldi, berber çok kötü...

Arkadaşlar kendime bir alışverişi sitesi üzerinden ağırlık seti aldım. Toplam 68 kilogram ve Z bar, uzun bar, dambıl var içinde. Evde spora başlamak istiyorum. Okulum olduğu için spor salonuna gidemiyorum. Sizlere sormak istediğim sorular var bana bir antrenman programı önerir misiniz ve protein...

Hayır bu başlığı üşengeç olduğumdan falan açmıyorum, gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum definasyondaydım %19 yağ oranından %17.5'lara düştüm ve düşeceğim önümüzde ki 1.5 ay daha kalori açıklı bir diyet yapıyorum elimden geldiğince de carb cyling yapıyorum, asıl olay benim genelde güray PPL...

Arkadaşlar bir antrenman programı gördüm de kısa sürede 7 kilo kas kütlesi kazanmış tom holland. Gözümde canlanamadı 7 kilo kas kütlesi çok mu oluyor az mı? Kısa sürede kazandığı için kafam karıştı bu kolay bir şey mi?

İlk önce daha önceden spor yapmışlığım var tabii ki ama hiçbiri öyle disiplinli ve programlı değildi. Şu anda 79kilo 1.78'im yağ oranım 21. Gelişmek amacı ile başlangıç için sadece ilk 3 gündür spor sonrası kreatin spor öncesi l karnitin alıyorum. Hepsini dozajında alıyorum. Ve birkaç merak...

Merhaba, 1 buçuk aydır Gym'e gidiyorum. Full-body programdan bölgesele geçiyorum ama göğüs & triceps gününde takıldım. Bana alternatif önerebilir misiniz?

Arkadaşlar merhaba, düzenli olarak 3 haftadır spora gidiyorum. Sağlıklı beslenip ağırlık kaldırıyorum evet ama vücudumdaki yağlardan kurtulmak için de kardiyo yapmam gerekiyormuş. Instagram'da bir yorumda kardiyo kas kaybettiriyor yazan birini gördüm, bu doğru mu? Doğruysa ne kadar kac dakika...

Arkadaşlar yaptığım programı altta verdim. Sizce güzel olmuş mu? Olmamış ise neyi neyle değiştirmem gerektiğini söyler misiniz? Pazartesi: Göğüs, ön kol. Salı: Sırt, arka kol, Çarşamba: Omuz, bacak. Perşembe dinlenme. Cuma: Göğüs, ön kol. Cumartesi: Sırt, arka kol. Pazar dinlenme.

Selamünaleyküm ben RTA (renal tübüler asidoz) hastasıyım düzenli olarak fitness yapıyorum, amacım yağ yakmak ve kas kazanmak. kreatin veya protein tozu kullanmamın bana bir zararı olur mu? Bilgili kişiler cevap verirse sevinirim.

Merhaba arkadaşlar bir şey sormaya geldim. Kas gelişimine şeker mi daha zararlı yağ mı veya yağın kas gelişimine zararı veya kaslara zararı var mı? Şekerin kas gelişimine zararı var onu biliyorum da yağın var mı? Az önce cips enerji içeceği falan yedim içtim.