kas

Arkadaşlar 15 yaşımdayım. Bağırsaklarımda sorun var (İBS rahatsızlığı var) Egzersiz yaparken ağrı ve atak yaptığı oluyor hastalığımın. Sizce yaptığım spora engel olur mu bu rahatsızlık?

Dostlar selam benim ismim arda 16 yaşındayım okulumda tatildeyken "fitness" ile ilgilenmek istiyorum. Henüz spor salonuna yazılamadım ailemin aman aman bir durumu yok. Mâlum Türkiye'de fiyatlar uçmuş durumda 1 aylık bile gitsek gitti bir maaş :D neyse dostlarım benim sizlere bir sorum olacak...

Merhaba, 15 yaşımdayım boyum 170 cm, kilom da 62. Sorunuma gelirsek, bir erkeğe göre ellerimin küçük olduğunu düşünüyorum. Minibüste, otobüste bazılarının ellerine bakıyorum benim elimin 2 ya da 3 katı resmen, benim parmaklarım da ipince, sizce ellerimi ve parmaklarımı nasıl kalınlaştırabilirim...

Arkadaşlar, son 3 ayda yaklaşık 10 kilo aldım. 49'dan 60 kiloya çıktım ama kollarım 40 kilo birisiyle aynı, resmen kollarım hiç kalınlaşmamış. Sizce nerede hata yapıyor olabilirim? Boyum 170 bu arada.

Herkese selam. Önceden çok zayıftım, karantina döneminde aylarca istikrarlı bir şekilde spor yaparak kendimi biraz olsun toparladım. Üniversiteye gittikten sonra ise sporu bırakmıştım. Şu an tekrar başlamak istiyorum çünkü 4-5 kg kaybettim. Karantina zamanında yaptığım hataları yapmak...

Merhaba, fitnessa yeni başladım. Boyum 1.84, kilom 74 kg ve yaşım 17. 3 gün fitnessa gittim ve Full-body program yapıyorum. Fakat salondaki hoca pek ilgilenmiyor. Bu yüzden sizden yardım istiyorum. Rica etsem bana önerilerde bulunur musunuz? Sağlıklı bir şekilde kas kütlemi arttırarak kilo...

Yakın zamanda tekrardan spora başlayacağım önceden parçalar halinde 3'er ay spor yaptım fakat corona olsun başka bir şey olsun hep yarıda kaldı kilo almak için spor yapıyordum. 58 kilodan 68 kiloya çıktım. Fakat 8 9 kilo daha almak istiyorum. Bunun için protein tozuyla takviye almak istiyorum...

Geçen yaz bir arkadaşla şakasına kolumuzu falan sıkıyorduk. Gayet yasina göre normaldi. Bilek güreşi falan yapınca yeniyordum. Sonra okul başladı. Benimle hemen hemen aynı gitmeye basladi ve şu anda beni yok eder. Karın, kol bacakları aşırı kaslandı ve güclendi. Beslenmesi ve uykusu cok duzensiz...

İnternetten halter seti alıp evde çalışmayı düşünüyorum. 7 aylık salon tecrübem var ama genelde barla çalışacağım zaman uzun barlarla çalışıyordum. Acaba göğüs ve row hareketleri için 150 cm'lik bar yeterli olur mu?

Merhaba. Vicudum fitness için çok hazır bir durumdaydı ve ben Fitness'a devam ettikçe farkı görmeye başladım, fakat sırt kaslarımı hiç hissedemiyorum da göremiyorum da. Spor hocamdan sırta özel bir program istedim ve verdi. Fakat ben hala sırt kaslarımın gelişimini hissedemiyorum. Kısacası sırt...

5 - 6 aylık iyi bir tecrübem var sporda ve artık eve dumbell ve bar alacağım. Fakat pulldown hareketi yerine yapacak hareket bulamadım. (2 - 3 çeşit row hareketi var aklımda ama benim aradığım lat pulldown yerine geçebilecek bir hareket.) Barfiks demiri de alamam yeterli alan yok. Yardımcı olur...

Ev egzersizleri ile kas yapılması mümkün mü? Hedefim kol kaslarımı geliştirmek. Şınav zor çekiyorum. En fazla 4 5 yani.

Merhaba, 1 hafta kadar önce kaşımın üstü yarılmıştı. Dikiş atıp yara bandı ile kapatmışlardı. Bugün de yarayı açarken kaşımın üstüne gelen yara bandı kaşımı biraz yoldu. Sorum şu: Kaşım tekrardan çıkar mı?

Arkadaşlar fitness başladım 1 hafta filan kardiyo verdi hoca, daha sonra bu geçtiğimiz pazar ilk kas programımı yaptı ve aletlerde çalıştım. O gün salondan çıkarken sadece kolumu yukarı kaldırmakta zorlanıyordum ertesi gün birçok eklemimde ağrı başladı yarın geçer dedim ve bugün kalktığımda fark...

Ben yeni Fitness'a başladım ancak beslenme programı vermediler, hareket gösterdiler, bunları yap dediler. 2 hafta sonra programını değiştireceğiz dediler. Pazartesi kardiyo, salı ağırlık, çarşamba dinlenme, perşembe kardiyo, cuma ağırlık şeklinde çalışıyorum. Daha ilk haftam. Boyum 176, 80...

Arkadaşlar ben yakında Fitness'a başlayacağım ama hiçbir şey bilmiyorum. Cevahirdeki Macfitt'e gideceğim standart üyelik olarak. Okuldan sonra gitmeyi planlıyorum yani öğlen 16.00,17.00 gibi zayıflamak ve kaslanmak istiyorum ancak protein tozları çok pahalı. Normal beslenerek zayıflayarak kas...

Bildiğiniz etkili göğüs antrenmanlarını gönderir misiniz?

Merhaba arkadaşlar, 17 yaşındayım ve COVID döneminde iyice formdan düştüm ( kilo verme vs. ). Eskiden daha yapılıydım ve ciddi bir kas kütlem vardı ( spor geçmişim yok lakin bayağı hareketliyim ). Şimdi yine yapılı görünüme kavuşmak istiyorum ve spor yapmayı düşünüyorum. Nereden başlamalıyım...

Merhaba arkadaşlar. Aklıma takıldı okulda spora gidiyorum diye hava atan insanlar var. İri biri ile şakalaşırken eziliyorlar. İri biri mi kası olan biri mi daha güçlü çıkabilir? Kilolar hemen hemen aynı.

Arkadaşlar selam, ben kol büyütmek, kol kalınlaştırmak istiyorum(ağırlıksız) ama 1 şınav çekemiyorum. Eskiden çok çekerdim sonra çekmeye çekmeye 1 bile zor çeker olduk. Bu yüzden: Nasıl 15 şınav çekerim. Nasıl kol büyütürüm. İnternette 48 saat dinlenin yazıyor doğru mu?

Uzamak ve irileşmek? Biraz genimden bahsedeyim. Annem: 1.55 Babam: 1.60 Küçük abim: 173. Büyük abim: 175. Kendim ise; 17 yaşındayım 172 boyundayım, 59-61 kg arası sürekli kilom değişir, boyumun 1.80 ila 1.90 arası olmak istiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum yemekler, yağlar, sporlar Muay Thai...

Merhaba ben 13 yaşindayim boyum 1.65 1.70 civarı kilom da 75 80 civarı. Ben kas yapmak istiyorum ve biraz zayıflamak istiyorum. 10 gun sonra diyetsiyen randevum var ama kas yapmak istiyorum, yardim edebilir misiniz?

Merhabalar. Arada bir omzumda ve bileğimde bugün başlayan kısa süreli seğirmeler oluyor. Nedeni nedir? Nasıl geçer? Acil bir durum mudur? Ayrıca neredeyse 2-3 saatte bir olur. Nedeni ne olabilir ya da yaşayan arkadaşlar var mıdır? Yaş 15.

Selamlar. Bölgemdeki bir spor salonuna katıldım. Oradaki 1 haftamı bugün itibarıyla doldurdum. Yorgunum ama mutluyum. Aklımda bazı sorular var. Antrenörüm, tam olarak cevap vermediği için, size sormak istedim. Sorularım: 1. Günde kaç saat uyumalı, kaçta yatıp, kaçta kalkmalıyım? 2. Sabah, öğle...

Merhaba arkadaşlar. 17 yaşında ve 170 cm boyundayım. Bu COVID'den önce yaklaşık 64 kiloydum. Tabii COVID'den sonra evlere tıkıldık, haliyle hareketliyken eskiden 3 öğün besleniyordum. Şimdi ise 2-1 arası seyrediyorum, çünkü acıkma duygusu nadir yaşıyorum. Ve bu aralar 55 kilo civarına düştüm...