kilo aldırıcı

181’im ve 16 yaşındayım. 64 kiloyum, bir yıldır spor yapıyorum. 55 kiloda spora başladım, maksimum bu kiloya çıkabildim. Kas ekleyebilsem de kütle koyamadığım için hep zayıf gözüküyorum ve bu beni çok rahatsız ediyor. 70 kiloya çıkmak istiyorum. Gainer almayı düşünüyorum; onunla birlikte 3-4...

Selamlar, direkt konuya gireyim 186 boy - 63 kiloyum. Günde 3 öğün yiyorum fakat bir türlü kilo alamıyorum. Reflüm ve ibs dolayısı ile de bir anda çok fazla yemek yiyemiyorum bir süredir, yeni çıktı bu reflü mereti de. KYK yurdunda kalıyorum ve üniversite öğrencisiyim. Kısacası pek fazla param...

Arkadaşlar selamlar, fazlasıyla saçma bir konu gibi gözükebilir ama ben bu forum da benden çok daha büyük ve tecrübeli büyüklerim olduğu için buraya yazmayı tercih ettim, burada kesin bilenler vardır diye bu konuyu açıyorum. Umarım konuyu yanlış yere açmamışımdır, fazla uzatmadan açıklamak...

Arkadaşlar selam, 18 yaşındayım İtalya'da üniversiteye başladım çok güzel kaliteli yalnuzlık çekiyorum neyse :) Son birkaç yıldır zayıf olduğum için biraz dalga geçilme konuusu ve artık rahatsız oluyorum 178, 56kg falan. Spora başlamayı düşünüyorum, ne önerirsiniz kilo almak için? (İyi beslen...

2 kilo fazlam var ve bu 2 kiloyu vermek istiyorum. Bunun için en sağlıklı veya yapılabilir şey 2 günlük su diyeti mi, yoksa verene kadar az yiyerek devam etmek mi?

Yemeği yutkunurken zorlanıyorum, çok fazla yemek yiyebilen birisi değilim hemen tıkanıyorum, bir şantiyede çalışıyorum ve buranın yemeklerini yiyorum 3 öğün, buzdolabım ve bir ocağım yok. Burada yediklerim ve ekstra alabileceğim hazır ürünleri tüketebilirim, önerileriniz nedir bu kilo durumu can...

Merhaba, bu soruyu daha çok fitness ile ilgilenen kişilere yöneltiyorum. 1.91 boyunda 73 kiloyum. Boyuma göre kilom çok az, zaten aklınızda canlanmıştır. 2023'ün başından beri spor yapıyorum, fakat neredeyse hiçbir değişiklik göremiyorum kendimde. Tabii ki işte trapezlerim çıktı omuzlarım biraz...

İyi Sosyaller. 17 yaşındayım, boyum 1.67 civarlarında. Ben 62 kiloydum, amacım şeker ve Fast food ürünleri tüketmeyip sağlıklı beslenmekti fakat böyle yapınca fazla kilo verdim. Şu an 55 kiloyum ne yapmam gerek? 2 öğün yemek yiyorum ekmek tüketmiyorum. Kilo almam lazım çünkü çok zayıf kaldım.

Merhaba, 17 yaşındayım. Boyum 1.78, kilom 68. kilomun yetersiz olduğunun farkındayım. Bu ay Fitness'a başladım aralıksız haftada 5 gün gidiyorum sonucunda iyi bir vücuda sahip olacağıma inanıyorum fakat şöyle bir sorun var. Benim istediğim hafif iri yapılı ve ortalama kaslı görünüme sahip bir...

Boy 1.71 kilo 74.7 boyuma göre kilom iyi mi? Değilse kaç kilo vermem lazım?

Diyet yaptığım için soruyorum. Tartıya ilk çıktığımda hep kilom daha yüksek çıkıyor. İnip tekrar çıktığım zaman daha düşük gösteriyor. Sonra hep aynı gösteriyor. İlk çıkan mı doğru, yoksa ikincisi mi?

Arkadaşlar ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum spora gidiyorum gainer kullanıyorum amino asit alıyorum öğünlerim normal öğünlere göre %75 fazla kusana kadar yemeye çalışıyorum sigara içiyorum sigaradan başka bir şey kullanmıyorum alkol vb uyku üzenim %50 düzgün herkes genetik diyor ama ben bu...

Merhaba, çok zayıfım. Bölgem dolayısıyla spor yapıp kilo alamıyorum. Kilo almak için hangi marka protein tozu önerirsiniz? BCAA diye duydum ama hangi marka daha iyi olur? Önerirseniz sevinirim.

Arkadaşlar 14 yaşındayım, bence zayıfım ve kilo almak istiyorum, iştahım bir şeyler yemeye gitmiyor, karbonhidrat tozu kullansam kilo alır mıyım? Veya başka bir şey?

Merhaba öncelikle, evden elimden geldiğince spor yapan bir kişiyim biraz da zayıfım hem spor yapıp hem de kilo almaya çalışıyorum ama malum ekonomi izin vermiyor tavuk bile zor alıyorum. Öğrenciyim zamanında Hardline Pro gainer 1406 gram olanını kullandım memnundum ama yeni zamlarla 3 kg...

19 yaşındayım. Bu Haziran'da olacağım. 1,80 boyunda 66-67 kiloya sahibim. En az bir 75-76 kilo olmak istiyorum. Bildiğiniz böyle gerçekten işe yarar programınız var mı? Gerçekten şikayetçiyim bu durumdan artık kilo almak istiyorum.

Arkadaşlar 1.74 boyunda 50 kiloyum, kemiklerin sayılıyor lafını duymaktan bıktım artık. Kilo almak için ne yapabilirim? Yemek yemeyi özellikle kahvaltıyı gram sevmiyorum. Uyandıktan sonra hiçbir şey yemesem akşam anca acıkıyorum. Yemediğimden alamıyorum yani. Yüksek kalorili önerebileceğiniz...

Merhaba. 18 yaşına yeni girmiş yakında üniversiteye gidecek 1.77 boy 51 kiloya sahip bir bireyim. Yaşamımı sürdürdüğüm denizde benden daha büyük balıklar var ve bende o balıklar gibi biraz kilolu olmak istiyorum. Şaka bir yana 50 kiloyum kısa sürede olabildiğince kilo almak istiyorum internette...

1 aya yakındır bu sporu yapıyorum. Kilo alma konusunda sorunlar yaşıyorum yulaflı shakelerden midem bulandi artık kaliteli kilo aldırıcı toz önerisi.