mekik

Evet sorum yukarıdaki gibi. Sadece şınav, mekik ve Squad hareketlerini her gün tükenene kadar spamlarsam calistenichs alanında gelişir miyim?

Merhaba. Geçen gün babamla oyuncu laptop fiyatlarına baktık. 20-30k bandında geziyordu. Ben de babama anlattım bunların neredeyse birkaç yıla çağ dışı kalacağını. Neyse sonra eğer 50 şınav + 100 mekik çekersen 40-50k arası alacağız dedi. Bende hırslandım tabii. Yaşım 14. Boyum 1.85m Kilom 83...

Yağ oranım %20-22 civarı hafif göbeğim var, kollarım çelimsiz, kilom bir tık göbek ve yüzüme toplanmış. Bacaklarım zayıf. Evde tek başıma sizce ne kadar düşürebilirim? Diyet uygulamaya da hazırım (ama ekmeği bırakamayabilirim) şınav 1-2 tane anca çekiyorum. Mekik 3-5 tane anca. Barfiks...

Merhaba arkadaşlar, ben 4 gün önce sadece şınav ve mekik yapmaya başladım ve günde 300 şınav çekiyorum (saat 10.00- 22.00 arasına dağıttım) ve yanında 300 mekik çekiyorum. Böyle gidersem kas olur mu veya kaç kalori yakarım? Boy 172, kilo 71. yaş 14.

24 yaşındayım, 1.75 boy, 85 kiloyum. 18 yaşıma kadar 50 kiloydum. Özellikle 16'lı yaşlarımda 50 kiloyken bir oturuşta 20 şınav, 10 mekik çekebiliyordum. Şu an dün bir denedim, zorlayarak 5 şınavı zor çektim. Bugün denediğimde ise 1 şınavı zor çektim göğsüm ağrıdığı için. Mekikte yine dün 5 mekik...

Arkadaşlar 14 yaşındayım, boyum 175, kilom 70-75. genetik mi bilmiyorum kollarım kaslı karnım küçük ama kalçam ve bacaklarımın üst tarafı çok büyük. Günde 5kglik dambıldan 100-150 kaldırır, 20 şınav, 20 mekik, 3-4 dakikada plank yaparım. O tarafları eritmek için evde ekipmansız egzersizler ya da...

Merhaba arkadaşlar. Günde en aşağı 100 mekik çekeren karın kası six pack vs. çıkar mı? Çıkması için ne yapabilirim önerilileriniz var mı? (yaş 14, boy 1.78 kilo 65)

Merhaba 7 ay önce evde spor yapıyordum. Genellikle bilek, barfiks ve kol çalışıyordum başta 6 kilo ile başladım sonra 10 kilo ile devam ettim 2-3 ay falan yaptım yemek yemeyi sevmiyordum çok az yiyordum beslenme düzenim yoktu ama yine de sevdiğim için yapıyordum sonra bazı sebeplerden dolayı...

Merhaba 3 gündür mekik çekiyordum set set. Ama sonra bir yer de gördüm ki mekik çekmek fıtık yapıyormuş, doğru mu? Ayrıca karın kası için mekik fıtık yapıyorsa başka ne yapabilirim?

Merhaba, fitness salonuna gidiyordum ama okul açıldı. Ve okuldan geç çıkıyorum çok yorgun oluyorum gidemiyorum bazen fitnesse. O yüzden evim de olan dambıl, barfix ile ilerletiyorum onun yanında ise asıl konu şu, 3 gündür 3 set ve set başına 70 kez mekik çekiyorum 3 kez tekrarlayınca 210 oluyor...

Yaşima göre kilom biraz fazla 70'e yakınım mekik çekerken kilom yüzünden az çekiyorum diye düşünüyorum şınavda ise şınav pozisyonuna geçtiğimde kollarım çok acıyor vücudumu kaldıramıyorum indirirsem hemen düşüyorum evde bir dumbellım var 10 15 kglık ne yapmalıyım şınav için kollarımi...

Çekerken ilk başlarda karnımdaki kasılmayı hissedebiliyorum ama 10'dan sonra bacaklarım titremeye, ağrımaya başlıyor fakat benim karnımdaki kasılma neredeyse yok oluyor. İnternetten bir sürü video izledim acaba hareketi yanlış mı yapıyorum diye fakat videodakilerin aynısını yaptığım halde durum...

Sabahları spor yapmak? Bugün kendimi denedim ve bu kadar yaptım, ve spor sonrası ve öncesi ne yemeliyiz? 13 şınav 10 mekik 2 dakika plank 2 tanede barfiks.

Spor ile beslenme ile uyumlu olmak zorunda mı? Kifozum için dün doktora gittim, bana bir kağıt verdi bu hareketleri her akşam 3 defa 10'ar kez yap dedi, ve ek olarak ters yüzme, ters mekik, plates, ve barfiks yapmamı söyledi. Kaslar gelişiyor haliyle rastgele yemek yemem bana yarardan çok zarar...

Arkadaşlar boyum 173. Şınav, mekik ile vücut geliştirme sporuna devam ediyorum. Ağırlığa bir süre ara verdim. Bunun boy uzamasına bir olumsuz etkisi var mı?