Herkese merhaba. Ben 11. sınıf sayısal öğrencisiyim. Hedefim sat komando kursuna katılmak. 5 aydır spor salonuna gidiyorum ilk 3 ay Full body, son iki ay split çalışıyorum. 1,78 boy, 58,60 kilom. Şınavda Max 67 yaptım 1 dk da denemedim. Benchpress 40 kilo. Barfiks 9 tekrar yapabiliyorum. 400M...