split

Arkadaşlar selam, neredeyse 2 aydır Full body yapıyorum ve artık Split'e geçme zamanı geldiğini düşünüyorum. Fitness salonundaki hocalar ilgilenmediği için size sormak istiyorum. Split programı önerir misiniz? Biraz ağır bir program olursa daha iyi olur çünkü zorlu antrenmanlar yapmak normalden...

Machıne bench press 4x12. Chest fly machıne 4x12. Seated shoulder dumbell press 4x12. Lateral raises 4x10. Pulldown front 4x12. Seated row 4x10. Rope curl 3x12. Dumbell curl 4x12. Pushdown triceps 3x12. Leg extension 4x15. Leg press 4x15. Leg curl 4x12. Selam, herkese iyi günler. Bundan önce...

Pazartesi: Bench press 5x6-8 Incline machine press 5x6-8 Pec deck fly 4x12-15 Abs. Salı: Lat pulldown 5x8-10 Machine row 5x8-10 Cable row 4x12-15 Çarşamba: Squat 5x8–10 Leg press 5x8-10 Leg curl 4x12-15 Perşembe: Shoulder press 5x8-10 Lateral raise 5x12-15 Rear delt 4x12-15...

LoL'de yeni gelen Split ne oluyor tam olarak? Ligler gözükmüyor şu anda, sıfırlandı mı? Split her neyse bittiğinde şimdi yeni alacağımız ranklar duracak mı? Türkçe hiçbir yazı ve video bulamadım.

Eve keşif için gelindi bir odaya 15000 BTU diğerine 12000 BTU klima önerildi. Multi split olarak kullanacağımızdan tek dış üniteyle (24000 BTU'luk) kullanmayı planlıyoruz. 15325 ile 12325 modelleri aklımızda fikri olan var mı? Bu klimaların dış ünitelerini ayrı ayrı mı almak mantıklı çift ünite...

Çok kalıplı bir çocuk değilim split programa bugün geçtim. Kullandığım program şu şekilde salonda hoca yazdı fakat içimde kaldı iyi mi diye. Ayrıyeten şunu belirteyim kardiyo antrenman bittikten sonra 10 dakika bisiklet antrenmandan önce kardiyo yapmayacakmışım. 1.gün 4x8 Bench press İncline...

Merhabalar, başlıkta da gördüğünüz gibi 5x5 antrenman programıyla spora adım atıp bu programı bitirince split programa geçmek mantıklı mıdır? Yani 5x5 ile güç kazanıp sonra hacim kazanmak için antrenman yapsam olur mu?

Valorant'ta en sevdiğiniz map ve side hangisi?

Satmaktan vazgeçtim eski sistemimi kuracağım içine sağolun :).