@spor

Merhaba arkadaşlar İstanbul'da oturuyorum yarın gidip fiyat alacağım da ortalama gym fiyatı ne kadar, bilen var mı? Son 2 yıldır evde dumbellerle antrenman yapıyorum ama sonuç pek yok, yeterli et yiyorum ama kreatin kullanmalı mıyım?

Şu an Kron TX100V fren kullanıyorum, yükseltmek istiyorum. Şehir bisikleti sıfır veya 2. el fark etmez temiz bir şey bulsam yeter. Bütçem maksimum 15 bin TL. Önerileriniz nelerdir?

14 yasindayim boyum 1.76buçuk 40 50 kilo halter kaldirsam boy uzamasini engeller mi acaba? 40 50 kilolarda zorlanmiyorum dambilda var 20 kg haltermi mantikli dambilmi (boy için)

10.000-13.000 TL arası dağ bisikleti önerir misiniz? Boyum 185.

16 yaşındayım göbeğimi eritip birazcık kollarımı ve göğsümü güçlendirmek istiyorum, pek bir bilgim yok, terimleri yanlış kullanıyorsam özür dilerim. Bu çalışmayı evde yapmak istiyorum açıkçası. Spor salonuna gidecek vaktim pek olmuyor çok da olmasa biraz bütçem var. Bir egzersiz programı önerir...

Protein tozu alacağım en fp protein tozu hangisi hangisini onerirsiniz 400 TL alti olsun mumkunse cok yagli degilim boyuma gore kutlem biraz az onlarida goze alarak ne almalıyım?

Öncelikle selam yaklaşık 10 ay spor yaptım ve bırakmak durumun da kaldım. Bu 10 aylık deneyim de proteinocean'ın creatini ve Bigjoy'un bigmass Gainer'ini kullandım ve şimdi spora tekrar başladım. Bundan ötürü hangi supplementi alsam diye düşündüm. Kimisi diyor BCAA, kimisi diyor vitamin al...

Merhaba arkadaşlar. Fitnessa yeni başladım diyemem ama pandemi ile 2 yıl spor yapmadım 10 gündür anaptasyon dönemindeydim. Artık hazır olduğumu düşünüyorum ve artık bölgesele geçmeliyim. Program önerisi olan paylaşırsa çok sevinirim dostlar.

Merhaba, ben 13 yaşındayım boy 1.60 kilo 55. Bugün salondaki koçla aramızda bir diyalog geçti. Ben normalde çok rahat 100 kg leg press 3x15 yapıyorum. Koç bu ağırlığın ileriki yaşlarımda sorun olabileceğini söyledi (bel fıtığı, diz sorunları vs.) O yüzden Max 60 yap dedi kendi koçum ise bir...

Merhaba. Elimde 5kg dambıl var boyum 186-190 arası kilom 87kg(86, 9) daha önce 3kg çalıştım dumbell de yaklaşık 1 ay kadar daha sonra şu an 5kg geçtim 2 aet dumbell aldım. Fakat kendime bir çalışma programı oluşturamadım bu konu hakkında kariyer geçmişim olmadığı için. - Bu yüzden siz değerli...