uyku düzeni

Evet arkadaşlar merhaba yaklaşık 2 aydır gece yaşıyorum ama bu durumdan hiç memnun değilim. Gece yaşamayı sevmiyorum mesela daha 15 dakika önce kalktım ve yarın öğlen 12-13 gibi geri uyuyacağım. Geceleri yatıyorum uykum gelmiyor. Sizce düzeltmek için ne yapabilirim?

Şu anda 26 saat oldu, sizin en fazla rekorunuz kaç? Uyku hisetmiyorum şu an hatta enerjim tavan yapmış durumda😂

Anlatayım. Gece 12'de yatarım ben her zaman düzenli olarak. Yine bir gün çok yorgunum. Yatakla buluşmak istiyorum. Tam kafamı koyuyorum yastığa, püf uykum kaçıp gidiyor. İlk 1 saat uyumak için pozisyonlar deniyorum. Ters uyumaya çalışıyorum. Ayaklarımı yüksek bir yere koyuyorum. İşe yaramıyor...

İnternette konuyla alakalı birçok yazı mevcut. Peki uyku düzeninizi adam etmek için siz neler yaparsınız?