uyku kaçırma

Çay mı, Uyku mu? Uyku Öncesi Kafein Uykuyu Etkiliyor mu? Selam Technopat Ailesi! Geceleri bilgisayar başından kalkıp kendinizi yatağa attığınız o anı düşünün. Sabaha dinç bir şekilde uyanmak istiyorsunuz, değil mi? Ama o son içilen kahve, o geç saatte yenen ağır yemek veya Türk kültürünün...

Yaklaşık 1 aydır sabah 5 de yatıyorum ve buna artık bir "dur" deme zamanı geldi. 1 tam gün uyumamaya ve uykumu düzene sokmaya karar verdim. Uykumu kaçıracak şeyler önerir misiniz? Şu anda saat sabahın 6'sı ve hava çok karanlık olduğu için bir şeyler yapamam. Sabah 9 gibi duş alıp, yürüyüşe falan...

Gerçek anlamda bilgi sahibi olanlar cevaplarlarsa sevinirim. Sporcuların kullandığı kafein haplarından kullanıyorum. Bir kapsül 200mg kafeine denk geliyor. Sorum şu ki; kafein sadece uykuyu öldürmekle mi kalıyor, yoksa vücuda gerekli uyku gereksinimini sağlıyor mu? Bildiğim kadarıyla kafein...