Merhaba, 1 haftadır spor salonuna gidiyorum vücudumdaki yanmalar azaldı vücut bölgelerine kaç gün ara tanımalıyım? Yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa çok memnun olurum.
Merhaba. Vücut geliştime ile alakalı birkaç sorum var.
Öncelikle yaşım 15 ve vücut geliştirmek istiyorum. Bana program önerisi yapabilir misiniz?
Ve bu yaşlarda büyüme dönemi olduğu için fitness yapmam boyuma bir etki eder mi? Kısaltır mı veya uzatır mı?
Ve protein tozu kullanmamda bir sorun...
Bana maddi açıdan iyi gelecek bir supplement firması önerebilir misiniz? Şu an aklımda "Proteinocean" adlı firma var. Gözüme cazip geldi. Yanlış bir yolda mıyım diye sizlere sormak istedim. İllaki bu işleri yapan bilen birileri vardır, şimdiden teşekkürler.
Böyle bir liste yaptım bayram indirimi var diye. Mysuplament 840 gr almayı düşünüyorum, sizce hangisi mantıklı?
Protein tozu küçük boy
510 gr HIQ 590TL 17 servis (34)
420 gr Grizzone 337TL 14 servis (24)
500 gr Suplamentler 549TL 16 servis (34)
400 gr Proteinocean 305TL 16 servis (21.19)
414 gr...
İyi bir form olmadığını biliyorum zaten spor salonuna gitmiyorum. Bazı sebeplerden evde barbell row ve One dumbell row ile yaptığım bir sırt kanatlar zaten yok. Barfikste çekemiyorum. Neyse, sizce bir gelişim var mı ve bu sırtı görseniz kaç günlük ya da aylık sırt derdiniz? Eleştirilere açığım.
1.77 boyundayım kilom 54, 2 ay fitness yaptım göğüs kaslarım ve diğer vücut kaslarım belirginleşti fakat kilo alamıyorum, neler yapmam lazım? Hastaneye gittim bütün değerlerim sağlıklı. Yardımcı olur musunuz? Fit bir vücut istiyorum gerekirse sabah koşusu falan yaparım yani sorun değil.
Yaş 20 boy 183 kilo 77.
Spora başladıktan 1 ay sonra kreatin kullanmaya başladım tavsiye edilen miktar 3 gram Proteinocean'ın.
Araştırmama göre 70 kilo üstü 5 gram daha uygun olduğu doğru mu?
2. ay bitip 3. aya girince yani 1 ay sonra kreatin ara verdim 10 gün filan oldu ne kadar ara...
Selam arkadaşlar. Ben antrenman sonrasında 45dk içinde yemeğimi yemeye çalışıyorum. Ben stabil olarak antrenman sonrasında 1 konserve ton balığı ve biraz makarnayla işimi hallediyorum. Ama bazen tam olarak doymuyorum. Tabii fazla beklemeden doymaya çalışıyorum. Sözün özü, antrenman sonrasında...
Selam arkadaşlar. Ben ikişer setten tüm vücutla 1 yıl aradan sonra tekrar spora başladım. Son 2 setim kol antrenmanıydı ve kol antrenmanımı diğer bölgelere nazaran daha ağır çalıştım. Ağırlığı az da olsa kollara biraz daha fazla verdiğim için diğer bölgelerin gelişimine zarar vermiş olur muyum?
50 kilonun altındayım biraz da kamburum var. Tipten yana çok bir sıkıntım yok ama işte zargana oldunuzmu bakan pek bakmadan kafasını çeviriyor.
Neyse birkaç gündür evde ekipmansız uygulaması ile egzersiz yapıyorum üst vücut zorlu görevi seçtim şu an kas ağrısı çekiyorum. Normalde bugün bir konu...
Uzun süredir kontrolsüz şekilde yiyip acayip yağ aldım. Eskiden parçalı güzel bir vücuda sahiptim. Bu sıralar kas eritmeden diyet işleriyle uğraşıyorum ve en çok gördüğüm seçenek yulaf. Uzun süredir az ballı ve tarçınlı yulaf ezmesi tüketiyorum ama bu sıralar öncekine nazaran yulafın kilo...
Şu an 85 kilo ve 176 boyundayım. Spora yeni başladım sayılır. 1 aya yakın oldu. 75-80 kilo arasına düşünce bulka gireyim diyorum. Normalde metobolizmam hızlıdır çok kilo almam ama ameliyat sonrası aylarca evde yatınca 92'ye kadar çıktım :)
Arkadaşlar soru basit. Kreatin saç döker mi diye merak ediyorum. Araştırmalarım sonucu bir süre sonra evet ama bazı insanlar dökmez diyor. Kullanan arkadaşlar veya bilgisi olanlar yardımcı olsun.
Merhaba, 16 yaşındayım 182 boyum var 53 kiloyum çok zor kilo alıyorum çok zayıfım ve bileklerim ince. Çok da iştahlıyım yer, zaman, yemek, fark etmeksizin çok yiyorum sabahtan akşama kadar bıraksalar yerim sadece yumurta çok az tüketiyorum sevmediğimden tek sevmediğim yiyecek yumurta doktora...
Arkadaşlar selam. Bugün vücut kompozisyon analizi yaptırdım yaklaşık 6-7 aydır aktif olarak ağırlık antrenmanları yapıyorum ancak raporda çıkan predicted muscle mass miktarları bana düşük geldi. Bilgili biri yardımcı olabilir mi normal mi predicted muscle mass oranları yoksa düşük mü? Teşekkürler.
Arkadaşlar normalde ben iyice karnımı doyurduktan 2 saat sonra sporumu yaparım. Ama nadiren 3 saate çıkıyor bu süre. Çok hafif bir açlıkla yapıyorum sporu. Aç karnına spor yapmak zararlıdır deniyor. Benim bu çok hafif acıkmayla yaptığım spor kaslara negatif etkisi olur mu? Yoksa bu bahsedilen aç...