Kilo nasıl alınabilir?

elyesawtch · 10 Ocak 2024

1.77 boyundayım kilom 54, 2 ay fitness yaptım göğüs kaslarım ve diğer vücut kaslarım belirginleşti fakat kilo alamıyorum, neler yapmam lazım? Hastaneye gittim bütün değerlerim sağlıklı. Yardımcı olur musunuz? Fit bir vücut istiyorum gerekirse sabah koşusu falan yaparım yani sorun değil.

audiseverim · 10 Ocak 2024

Sandığından çok ama çok çok fazlasını yemen lazım.

Cedric Diggory · 10 Ocak 2024

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.

fityemek.com

Buradan kalorini hesabla 400-500 kalori fazladan al sen en kötü seviyedesin yağlı beslenmen lazım.

elyesawtch · 10 Ocak 2024

Cedric Diggory dedi:
Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.

fityemek.com

Buradan kalorini hesabla 400-500 kalori fazladan al sen en kötü seviyedesin yağlı beslenmen lazım.

spor yapmalımıyım sabah koşu vesayre

Cedric Diggory · 10 Ocak 2024

elyesawtch dedi:
spor yapmalımıyım sabah koşu vesayre

Koşuya gerek yok kas antrenmanları yap.

LEGEND.35 · 10 Ocak 2024

Ulan ne adamlar var ya adam yiyor alamıyor senin yerinde olsam varya 2 aya duba gibiyim yeminle kilo vermek çok zor.

SatoruGojo · 10 Ocak 2024

Kilo almak için günlük alman gereken kaloriden her zaman fazla miktar almalısın. Fakat unutmaman gereken bir gerçek var. Kilo alırken temiz bir şekilde alman gerek. Eğer yağı kaçırırsan kilo alırsın ama obez olursun. Yağ oranını olabildiğin kadar az. Karbonhidratı ve proteini olabildiğin kadar bol tutmaya çalış.

Kilo alacağım diye abur cubura yüklenip, discord moderatörüne dönüşenler var maalesef..

ihaterain · 10 Ocak 2024

LEGEND.35 dedi:
Ulan ne adamlar var ya adam yiyor alamıyor senin yerinde olsam var ya 2 aya duba gibiyim yeminle kilo vermek çok zor.

Benim icin de tam tersi hocam, yemeden uzun sure dururum ama yemek ekstra efor istiyor.

SatoruGojo · 10 Ocak 2024

LEGEND.35 dedi:
Ulan ne adamlar var ya adam yiyor alamıyor senin yerinde olsam varya 2 aya duba gibiyim yeminle kilo vermek çok zor.

Emin ol kilo almak vermekten daha zor. Kalori açığı sistemine alışınca gerçekten anlıyorsun zorluğunu. Bir dönem ağzı boş durmayan ve günde 6000 kalori alan ben, şuan almam gereken kaloriyi alamıyorum.

elyesawtch · 10 Ocak 2024

SatoruGojo dedi:
Kilo almak için günlük alman gereken kaloriden her zaman fazla miktar almalısın. Fakat unutmaman gereken bir gerçek var. Kilo alırken temiz bir şekilde alman gerek. Eğer yağı kaçırırsan kilo alırsın ama obez olursun. Yağ oranını olabildiğin kadar az. Karbonhidratı ve proteini olabildiğin kadar bol tutmaya çalış.

Kilo alacağım diye abur cubura yüklenip, discord moderatörüne dönüşenler var maalesef..

ben ne yersem yiyeyim kilo alamıyorum ama herşeyi yiyorum arkadaşım dirty bulk önerdi şuan onu demiyorum Böyle bildiğiniz kalori hesapliyip program ayarlayan bir uygulama var mı?

Kilo nasıl alınabilir?

Ayrıntılı düzenleme

elyesawtch

Centipat

audiseverim

Hectopat

Cedric Diggory

Kilopat

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

elyesawtch

Centipat

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Cedric Diggory

Kilopat

LEGEND.35

Hectopat

SatoruGojo

Centipat

ihaterain

Hectopat

SatoruGojo

Centipat

elyesawtch

Centipat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz