yağ oranı

Merhaba, boyum 1.74 kilom 68. yağ oranım fazla, göbeğim var fakat bilek ve kollarım çok ince. Bileğim: 14-15cm, kolum 29cm. Spora başlayalı 1 hafta oldu, yediklerime dikkat ediyorum. Kolum kalınlaşır mı? 3 ayda en fazla ne kadar kalınlaşır?

13 yaşındayım, kilo 104, yağ oranı %39, boy 173 cm. Amacım 80 kilo olmak ve aklıma bir soru takıldı, supplement'lere başlarsam daha hızlı gelişir miyim ve bu yaşta bir zararı olur mu? Kullanacağım şeyler protein tozu, BCAA, kreatin, OmeGA-3 ve multivitamin. Yani açıkçası amacım hem kilo ve yağ...

Yaklaşık 4 senelik bir spor tecrübem var fakat son 1 senede hiç idman yapmadım ve yağ oranım %20'ye dayandı. Boyum 182 kilom 83. sorum şu, spora geri dönerken kilomu koruyacak kadar mı kalori almalıyım yoksa kalori kısıp 80'li kiloların altına mı düşmeliyim? Önceliğim yağ oranımı eski...

Fitness yapıyorum, hedefim hem kas geliştirip hem de yağ yakmak fakat bunu tam anlamıyla yapamıyorum. yani kas geliştirirken yağlanıyorum, yağ kaybederken de kas da kaybediyorum. İkisi birden olmuyor. Ne yapmalıyım yardımcı olur musunuz?

Arkadaşlar 1.82 boyunda 63 kilo biriyim. Ama vücudum çok yağlı göbeğim var sarkıyor, göğüslerim su topu gibi sıkıp oynayabiliyorum. Ama kime sorsam normalde zargana gibi gözükmen gerekiyor diyor. Ne yaparsam bu yağlardan kurtulurum? Ya da bu yağ mı yoksa ödem mi?

Bu videodaki yüz egzersizlerini yapıyorum her gün. Aynı zamanda diyetteyim. Yüzümün tombulluğunu gidermede yarar mı bu egzersizler?

Merhaba, başlıktan anlaşıldığı üzere hamburger ve Adana kebap için hangi et kullanılmalı merak ediyorum. Adana için yağlı kuzu, hamburger için orta yağlı dana DOS gibi temel şeylerden ziyade biraz daha aydınlatacak bilgiler lazım. Özellikle kasap veya mutfak geçmişi olan tecrübeli arkadaşlar...

Merhaba herkese, ben fitnessa yeni başlayan birisiyim daha 1 hafta olmadı kilomdan memnunum. Zayıf orta arası ideal bir kilodayım fakat kas kütlem çok az kilomun artmasını istemiyorum kas kütlesi koyarken mevcut kilomun sabit kalması mümkün mü? Not ağırlık antrenmanı sonu 20 dakikalık kardiyo...

Şu an yağ oranım 16,34. kaça düşürmem lazım?

Öncelikle iyi günler 3 hafta önce spora başladım bu hafta 3. haftam olacak ve hocanın verdiği programa göre ilerliyordum çarşamba günü farklı bir antrenman yaptım biraz zorlanmış olabilirim ve o gün antramndan çıktıktan sonra nefes darlığı başladı şöyle diyeyim derinden nefes alma ihtiyacı...

Merhaba ben tam olarak 3 aydır fitness ile ilgileniyorum. 1.72cm ve 71 kiloyum. İlk başladığımda belim 81cm boynum 40 cm'di. Şu an belim 76cm boynum 37cm. Sizce yağ oranım kaçtır?