Arkadaşlar merhaba, konu biraz uzun olacak ama başlayayım. Ben İsviçre'den Audi A5 2011 2.0TFSI sline aracı aldım. Araç 90bin km'deydi. Aldığımda içinde 10W40 yağ olduğunu fark ettim ve bunun iyi olmadığını biliyordum. Sonrasında contalardan yağ kaçırdığını fark ettik, yaptırdık yağıda 5W30'a...
Merhaba, 1 yıldır evde spor yapıyorum, şınav, mekik falan, ama hiçbiri işe yaramadı ve spor salonuna da gidemem. Acaba bildiğiniz evde yapabileceğim hem yağ yaktıran hem de kas yaptıran hareketler varsa kaç tekrar yapacağımla beraber söyler misiniz? Sabahları ayrıca 1 saat bisiklet sürmeye...
Arkadaşlar kilo aç iken 71 boy 172. 2 haftadır ağırlık kaldırıyorum, fazla kalori yakıyor ve kas yapıyor diye her gün 100 şınav çekiyorum ve karın kasları geliştirecek hareketler yapıyorum. Hedef bölgelerim basendeki ve karındaki yağları eritmek fakat bir eritemedim. Play Store'daki uygulamaları...
Arkadaşlar ben kalacağımdan şikayetçiyim.
Orayı eritmek istiyordum ama belirli bir bölgedeki yağı eritemedigimi öğrendiğimde kilo vermeye başladım ve her gün kilo takibi yaptım.
Tartı yanlış olabilir bilmiyorum ama 1 haftada 76'dan 72'ye düştüm ama ailem vücudumun bozulduğunu ve iğrenç olmaya...
Öncelikle merhaba ben 15 yaşındayım boyum 172 kilom 84 bacak ve gövdem yağlı.
Fitnessa başlayacağım ne yapmamı önerirsiniz? Önce ikisini bir arada yapmayı mi yoksa önce yağ yakıp sonra ağırlık mı bir de ek olarak bir şey kullanmamı önerir misiniz?
Arkadaşlar, normalde spor yapan biriyim fakat son zamanlarda çok bozdum ve kilo aldım biraz. 15 gün içinde 3-4 kilo verip yağları hızlıca yakmak istiyorum ne kadar yakabilirsem fark etmez. Soracağım şey uyandıktan sonra besin almadan spor yapmak yağ yakmak için ideal olduğunu biliyorum. Fakat...
Herkese selam. Daha önce 1 yıl kadar Fitness yapmıştım ve ramazanla beraber toplamda 2 ay ara vermiş oldum. Şuan tekrardan başladım. 1 buçuk hafta oldu. Önceki dönemimde yeterli protein almıyordum ve kalori hesabı yapmıyordum. Şuan sistemli bir şekilde bunları yapıyorum ve nasıl olduğuna dair...
Herkese merhaba. Öncelikle tüm hikayemi detaylıca ama kısa tutarak anlatacağım ve önerilerinizi almak istiyorum.
Göbek bölgem fotoğrafta gözüken gibi bu arada.
Ben 18 Mart'ta spora başladım daha önce birkaç ay yapmıştım ama kısa sürede bıraktım 2019 yılı gibiydi. Neyse bu sene 18 Mart'ta...
Sabah salatalık vb yiyorum, ve şekersiz çay içiyorum.
Öğlen limonlu yoğurt yiyorum.
Akşam ( spordan önce. Saat 17.00'da falan) çorba yiyorum.
Spor salonuna gidiyorum, ekmek ve şeker asla yemiyorum.
Boş vakitlerimde dışarıda yürüyüş yapıyorum.
Saat 19:00'dan sonra hiçbir şey yemiyorum ( su...