Uyku problemi nasıl çözülür?

yiitEy · 13 Ağustos 2021

Ne yaparsam yapayım uyuyamıyorum erkenden yatıyorum ama yatakta dört dönüyorum sabaha karşı anca uyuyabiliyorum 2-3 saatlik uykuyla tüm gün gün zombi gibi geziyorum önerileriniz nelerdir? Gün içinde spor yapıyorum hareketsiz kalmıyorum. (ayran, süt, papatya çayı falan etki etmiyor.)

O Görkem · 13 Ağustos 2021

yiitEy dedi:
Ne yaparsam yapayım uyuyamıyorum erkenden yatıyorum ama yatakta dört dönüyorum sabaha karşı anca uyuyabiliyorum 2-3 saatlik uykuyla tüm gün gün zombi gibi geziyorum önerileriniz nelerdir? Gün içinde spor yapıyorum hareketsiz kalmıyorum. (ayran, süt, papatya çayı falan etki etmiyor.)

Düşünüyor musunuz yatakta?

veriyolu · 13 Ağustos 2021

Kral bir kere geç yatmaya alışırsan daha toparlaman çok zor. Aynı sıkıntı bende de var. Ne yaparsam yapim düzeltemedim sana kolay gelsin

LEGEND.35 · 13 Ağustos 2021

Aynı sorun bendede var çözüm bulursanız haber verin bende uyuyamiyorum okullar açılırsa okula zombi gibi gidicem.

348103 · 13 Ağustos 2021

yiitEy dedi:
Ne yaparsam yapayım uyuyamıyorum erkenden yatıyorum ama yatakta dört dönüyorum sabaha karşı anca uyuyabiliyorum 2-3 saatlik uykuyla tüm gün gün zombi gibi geziyorum önerileriniz nelerdir? Gün içinde spor yapıyorum hareketsiz kalmıyorum. (ayran, süt, papatya çayı falan etki etmiyor.)

Ne zaman uyku düzenim bozulsa bu taktiği yaptım ve işe yaradı 1 gün boyunca hiç uyumayın saat gece 12 olduğunda yatın mışıl mışıl uyursunuz ve erken kalkıp sonrasında yine erken yatarsınız.

Grouchira · 13 Ağustos 2021

yiitEy dedi:
Ne yaparsam yapayım uyuyamıyorum erkenden yatıyorum ama yatakta dört dönüyorum sabaha karşı anca uyuyabiliyorum 2-3 saatlik uykuyla tüm gün gün zombi gibi geziyorum önerileriniz nelerdir? Gün içinde spor yapıyorum hareketsiz kalmıyorum. (ayran, süt, papatya çayı falan etki etmiyor.)

Bazı uyuma teknikleri var YouTube'da ne kadar işe yarar bilmiyorum ama psikolojik olarak rahatlatır en azından. Yatınca hiçbir şey düşünme gözlerini kapat. Kumsalda denizin dalglarını izliyormuş gibi düşün bende her zaman işe yarıyor uyku problemi yaşadığımda.

Tnuviel · 13 Ağustos 2021

Bir psikiyatra görünün. Gerekirse ilaç da önerebilir. Ben 6-7 yıl kadar önce gittiğimde ilaç vermişti ve gerçekten etkili oldu. Vereceği ilaç uyku ilacı olur diye de düşünme. Bana antidepresan vermişti ama sık görülen yan etkileri uyku düzenleme ve iştah açma olan bir ilaç idi. Yatacağım saatten 2 saat öncesinden ilacı alıyordum ve 2-2,5 saat içinde uyku bastırıyordu. Kesintisiz düzgün bir şekilde uyuyordum.

yiitEy · 13 Ağustos 2021

O Görkem dedi:
Düşünüyor musunuz yatakta?

Evet hem de çok

Grouchira dedi:
Bazı uyuma teknikleri var YouTube'da ne kadar işe yarar bilmiyorum ama psikolojik olarak rahatlatır en azından. Yatınca hiçbir şey düşünme gözlerini kapat. Kumsalda denizin dalglarını izliyormuş gibi düşün bende her zaman işe yarıyor uyku problemi yaşadığımda.

Düşünmemi durduramıyorum.

348103 dedi:
Ne zaman uyku düzenim bozulsa bu taktiği yaptım ve işe yaradı 1 gün boyunca hiç uyumayın saat gece 12 olduğunda yatın mışıl mışıl uyursunuz ve erken kalkıp sonrasında yine erken yatarsınız.

Çok denedim hocam ama bende işe yaramıyor

Kuzey Tekinoğluu · 13 Ağustos 2021

Bende de vardı aynı sorun ve ben sadece bir gün uyumayıp tekrar denedim ve uyku düzenim düzeldi tavsiye ederim.

Tnuviel · 13 Ağustos 2021

Kuzey Tekinoğluu dedi:
Bende de vardı aynı sorun ve ben sadece bir gün uyumayıp tekrar denedim ve uyku düzenim düzeldi tavsiye ederim.

Bende kolay kolay işe yaramaz. Uykum çok hafiftir ve bir kez uyandıktan sonra tekrar uyumam çok zaman alır. Ya çok ama çok yorgun olacağım ya da ağır bir grip falan geçiriyor olacağım ki ufak tefek sese hemen uyanmayayım.

Uyku problemi nasıl çözülür?

Ayrıntılı düzenleme

yiitEy

Hectopat

O Görkem

Kilopat

veriyolu

Kilopat

LEGEND.35

Hectopat

348103

Hectopat

Grouchira

Femtopat

Tnuviel

Decapat

yiitEy

Hectopat

Kuzey Tekinoğluu

Hectopat

Tnuviel

Decapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz