Göbek eritmek

494722 dedi:
O şekilde yağ verilmez dostum yanlış yönlendirme yapıyorsun. Özellikle sedanter kilolu kişiler için bel bölgesinde rotasyon, mekik gibi hareketler önerilmez kendine sakatlar daha doğrusu fıtık olur. Yapılacak iş belli kalori sayımı ve protein ağırlıklı beslenme düzeni. Günde 1000 mekik çekse de kalori açığı oluşturmazsa o kilo gitmez üstüne üstelik kendini sakatlar. Araştırmadığınız konularda yorum yapmanız insanın ömür boyu uğraşacağı bir hastalığa yol açabilir. Yapmayın!
Genişletmek için tıkla...

Zamanında mekige bayağı ağırlık vermiştim ama sonra hata olduğunu anladım hocam.
 
484334 dedi:
Ben 107 kilodan 93 kiloya düştüm orada tıkandım maalesef ama bu kiloyu verirken günlük 1 saat spor yaptım ve porsiyon küçülttüm öğle yemeğini çıkardım.
Genişletmek için tıkla...
Ben öğle yemeği yemiyorum fazla yemekde yemiyorum ama kilom normald olmasından biraz daha fazla.
 
Öğlen ve akşam yemeği yiyeceksin. Bunların ikisi toplam 1000-1250 kalori olsa yeterli. Akşam yemeğini fazla geç yememeye özen göster. Sabah aç uyanman lazım. Besin değerleri ise protein ağırlıklı olsun. Her gün aynı şeyleri yeme sağlıklı ama farklı şeyler ye. Kahvaltı denen saçmalığı hayatından çıkartmaya çalış. Spor yap. Koşu olur bisiklet olur yürüme olur hangisini yapabilirsen. Koşu ve bisiklet yapacaksan hiit olmasına özen göster. Haftalık 1 gün kendini ödüllendir istediğini ye. Unutma o 1 gün istediğini yemen emeklerini çöp etmeyecek ertesi gün eskiye dönebilirsin. Bu şekilde uzun vade de sonuç alırsın.
 
LEGEND.35 dedi:
Zamanında mekige bayağı ağırlık vermiştim ama sonra hata olduğunu anladım hocam.
Genişletmek için tıkla...
Dostum senin için en sağlıklısı kalori sayımı, protein ağırlıklı beslenme ve şekeri kesmek olur. Küçük porsiyonlar ile günde 3-4 kez beslenirsen metabolizmanı hep aktif tutarsın ve kilo vermeni hızlandırır sakın az yersem çok kilo veririm algısı oluşmasın. Günde 1 saat yürüyüp evde de rutini bozmadan farklı aralıklarla 100 şınav çekersen kalori açığı oluşturman hızlanır. Yani şöyle ki: mesela günlük ihtiyacın olan kalori 2500 sen hareket etmediğinde yaktığın kalori 2000 arta kalan 500 direkt yağ olarak depolanır. Ama sen günlük rutinine hareket eklersen bu oranı 3000e çıkarırsan -500 vücut o -500ü yağlardan yakar çok basittir. Biraz azmettin mi çakı gibi olursun. Eğer dersen ki şişman olcağıma kanser olurum o zaman haftada 2-3 şekersiz kola içebilirsin. İyi forumlar. Merak ettiğin bir şey olursa ekleyip sorabilirsin dostum.
 
494722 dedi:
Dostum senin için en sağlıklısı kalori sayımı, protein ağırlıklı beslenme ve şekeri kesmek olur. Küçük porsiyonlar ile günde 3-4 kez beslenirsen metabolizmanı hep aktif tutarsın ve kilo vermeni hızlandırır sakın az yersem çok kilo veririm algısı oluşmasın. Günde 1 saat yürüyüp evde de rutini bozmadan farklı aralıklarla 100 şınav çekersen kalori açığı oluşturman hızlanır. Yani şöyle ki: mesela günlük ihtiyacın olan kalori 2500 sen hareket etmediğinde yaktığın kalori 2000 arta kalan 500 direkt yağ olarak depolanır. Ama sen günlük rutinine hareket eklersen bu oranı 3000e çıkarırsan -500 vücut o -500ü yağlardan yakar çok basittir. Biraz azmettin mi çakı gibi olursun. Eğer dersen ki şişman olcağıma kanser olurum o zaman haftada 2-3 şekersiz kola içebilirsin. İyi forumlar. Merak ettiğin bir şey olursa ekleyip sorabilirsin dostum.
Genişletmek için tıkla...
Metabolizmayı aktif tutmak tamamen yanlış bir bilgi.
 
G

494722 dedi:
Dostum senin için en sağlıklısı kalori sayımı, protein ağırlıklı beslenme ve şekeri kesmek olur. Küçük porsiyonlar ile günde 3-4 kez beslenirsen metabolizmanı hep aktif tutarsın ve kilo vermeni hızlandırır sakın az yersem çok kilo veririm algısı oluşmasın. Günde 1 saat yürüyüp evde de rutini bozmadan farklı aralıklarla 100 şınav çekersen kalori açığı oluşturman hızlanır. Yani şöyle ki: Mesela günlük ihtiyacın olan kalori 2500 sen hareket etmediğinde yaktığın kalori 2000 arta kalan 500 direkt yağ olarak depolanır. Ama sen günlük rutinine hareket eklersen bu oranı 3000e çıkarırsan -500 vücut o -500ü yağlardan yakar çok basittir. Biraz azmettin mi çakı gibi olursun. Eğer dersen ki şişman olcağıma kanser olurum o zaman haftada 2-3 şekersiz kola içebilirsin. İyi forumlar. Merak ettiğin bir şey olursa ekleyip sorabilirsin dostum.
Genişletmek için tıkla...

Hocam geçen 50 şınav çektim set halinde yerimden kalkamadım 100 de ne olur Allah bilir.
 
Kızartma ve hamurdan uzak duracaksın. Günde 1.5 saat yürüyeceksin sabah ve akşam olarak yemekten sonra ikiye böleceksin. Çalışmayan sabah akşam evde oturup yemek ve abur cubur tüketen birisi olduğun için bu kaçınılmaz oluyor. Çalışan adam kilo alamıyor çünkü hareket ediyor, hareketsiz yaşamla ne yaparsan yap kilo alırsın yada 10 fazla kiloda kalırsın. Harekette edemem diyorsan boğazını tutacaksın, yeteri kadar yiyeceksin.
 
LEGEND.35 dedi:
Merhabalar önceden kilo verme hakkında konu açmıştım ama gerçekten çok zor kilo vermek sigara kullanıyordum normalde 2 gün önceye kadar sigara içmeme kararı aldım göbeğim cidden bayağı çıkmaya başladı. Kilom 85 YouTube'dan egzersizlere baktım yapayım dedim, ölüyordum neredeyse. Su orucu falan var ama aç kalmak da istemiyorum. Full malum gelişim çağındayım 😀 çıkmaza düştüm diyet desen sabahları zor kalkıyorum. Zaten kahvaltı genelde yapmıyorum, nasıl verebilirim bu kiloları? 70 kilo olmak istiyorum 15 kilo...
Genişletmek için tıkla...
Akşam 8'den sonra hiçbir şey yeme. Sabah kahvaltı yapma. Saat 12'de yemeye başlayabilirsin. Akşam 8'de tekrardan yemeyi tamamen kesiyorsun. Buna aralıklı oruç diyorlar. İstersen araştır. Bayağı etkili. 12 ile 8 arasında da istediğini yiyebilirsin.
 

Benzer konular

M
Göbek eritmek için yaptıklarım doğru mu?
Mesaj
6
Görüntüleme
627
Mor Fasulye
Mor Fasulye
Merax
Göbek ve bacak eritmek için teknik önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
257
ErschanQuerry
ErschanQuerry
Y
Göbek eritemiyorum
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.328
YsF_Kp
Y
snrkaan
Göbek eritme
Mesaj
1
Görüntüleme
800
Asım Demir
Asım Demir
S
Göbek nasıl eritilir?
Mesaj
0
Görüntüleme
266
sinsipençe
S

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı