1.5 - 2 ayda vücudu toparlamak
- Konuyu başlatan KONT.DRAKULA
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 26
- Görüntüleme 2.207
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.455
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
1.5 2 ayda vücut toparlamayı bırakın, ısınmanız 1 ay sürüyor zaten. 2 ay içinde maksimum kaslarınız ağırlık kaldırmaya alışkın olur.
3,5 ay ilk verilen programı yapmıştım. O zaman 102 kilo civarıydım 3,5 aya yakın yaptım ısınma programını. 89 kilo kadar düştüm. 15 tatilin başından beri 2 programı kullanıyorum. Şu an 82.5 kiloyum. Yarın yeni program alacağım. Yaza kadar vücut toparlayabilir miyim? Vereceğim 12-13 kilo daha var.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.455
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
3.5 ay ısınmak için çok fazla, biraz fazla tutmuşlar sizi. Eğer 1-2 ay içinde 12-13 kilo verip, hakkını vererek idman yaparsanız toplarsınız. Tam olarak fit olmayı beklemeyin fakat spor yapmayan birisine göre vücudunuz belli olur.
- Katılım
- 6 Ekim 2018
- Mesajlar
- 1.273
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ramazan yaklaşıyor. Sizin için fırsat 
3.5 ay kendim ısınma yaptım. Üşengeçlikten yeni program almadım. Zaten spor hocamda programı uzun tuttuğumu söyledi.
Zaten çok büyük kollar filan istemiyorum. Ortalama büyüklükte kaslarım olsun. Fitness yaptığım belli olsun tarzda olsa bile yeter yani plaj vücudu gibi.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.455
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Eğer 1 ay ısınma yapıp geri kalan 2.5 ay ile maks ağırlık, maks tekrar yapsaydınız; daha iyi bir vücudunuz olurdu.
Biraz saçma yaptım. Isınma programını 2 ay önce bıraktım. Yarın 3'üncü programı alacağım.
- Katılım
- 7 Nisan 2019
- Mesajlar
- 12.455
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 58
Göğüs-arka kol, sırt-ön kol, omuz-bacak en iyi kombinasyonlardır. Yine de hocanıza uyun.
Bu kombinasyon aşağı yukarı şu anki programımda böyle. 2 güne ayrılmış şekilde. 2 aydır ağırlıklar ile antrenman yapıyorum. Bir tek leg curls var makine olarak.
