Split antrenmanı haftada 2 kez yapılır mı?

LexS · 26 Mart 2022

Merhabalar, 2 haftadır split antenman yapıyorum a. Ynı bölgeyi hafta da 1 kez çalıştırıyorum. Sizce hafta da 2 kez mi aynı bölgeyi çalışmak daha doğru olur yoksa hafta da 1 kez mi aynı bölgeyi çalışmak lazım? Teşekkürler.

Gün: Omuz – triceps.
Gün: Göğüs.
Gün: Sırt – biceps.
Gün: Bacak – karın.

emircanunlts · 26 Mart 2022

Yaptığınız program çok dengesiz, omuzla triceps çok alakasız.

1- Göğüs-Triceps
2- Sırt-Biceps
3- Omuz-Bacak

Bunlar en uyumlu, profesyonel sporcuların kullandığı split programıdır.

Mcanmeco · 5 Mayıs 2022

Split antrenman, tek bölge antrman anlamına gelir genelde Split antrman haftada 5 gün olur
Göğüs
Omuz
Sırt
Bacak
Biceps,, Triceps aynı gün
Kardiyo ve Niğde antrenmanı nı saymadım kafana göre ekle..

qArip · 5 Mayıs 2022

ZZ Erwin Rommel dedi:
Yaptığınız program çok dengesiz, omuzla triceps çok alakasız.

1- Göğüs-Triceps
2- Sırt-Biceps
3- Omuz-Bacak

Bunlar en uyumlu, profesyonel sporcuların kullandığı split programıdır.

Benim antrenmanın aynısı.

baran95 dedi:
Merhabalar, 2 haftadır split antenman yapıyorum a. Ynı bölgeyi hafta da 1 kez çalıştırıyorum. Sizce hafta da 2 kez mi aynı bölgeyi çalışmak daha doğru olur yoksa hafta da 1 kez mi aynı bölgeyi çalışmak lazım? Teşekkürler.

Gün: Omuz – triceps.

Gün: Göğüs.

Gün: Sırt – biceps.

Gün: Bacak – karın.

Bu senin tamamen beslenmen ile alakalı.

Split antrenmanı haftada 2 kez yapılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

LexS

Hectopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

Mcanmeco

Femtopat

qArip

Femtopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz