IBarış
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam şöyle, açıkçası 2 ay önce o yorumu yazdığımda 90 kiloydum ancak şu an 85 kilo civarındayım. Bir yerden sonra kilo vermek gereğinden fazla zorlaşıyor ancak pes etmemek gerek. Ben genelde günde maksimum 2 öğün yemek yiyerek kilo verdim yani daha da açmak gerekirse sabah kahvaltısı yapıyorsam öğlen yemeği yemiyorumz öğlen yemeği yiyeceksem sabah kahvaltısı yapmıyorum o şekilde dengeliyorum. Bahsettiğim uygulama da yediklerimin kalorisini hesaplamaya yardımcı oluyor ve normal bir insanın günde alması gereken kalori miktarı en az 2400-2500 olurken benim günde maksimum aldığım kalori 1700-1800 civarlarında oluyor. Tabii şu an bu durum daha da değişti artık günde 1300-1400'ü bile geçmemeye çalışıyorum çünkü dediğim gibi bir yerden sonra kilo vermek daha da zorlaşıyor ben de o dönemdeyim.Nasıl 1 ayda 9 kilo verdiniz bende vermeye çalışıyorum benimle paylaşırsanız sevinirim