Kilo almada kalori hesabı nasıl yapılmalı?

Civan63 dedi:

Nasıl 1 ayda 9 kilo verdiniz bende vermeye çalışıyorum benimle paylaşırsanız sevinirim

Genişletmek için tıkla...

IBarış dedi:

Zayıflamanın formülü günde 2 öğünden fazla yememek, abur cubur yememek ve de günde 1.500 kaloriyi geçmeyip bolca su tüketmek. Bu şekilde rahatça kilo veriliyor ki ben buna sporu dahil etmedim, dahil etsem herhalde şimdi 87 kilo falan olurdum site için de teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

IBarış dedi:

Hocam şöyle, açıkçası 2 ay önce o yorumu yazdığımda 90 kiloydum ancak şu an 85 kilo civarındayım. Bir yerden sonra kilo vermek gereğinden fazla zorlaşıyor ancak pes etmemek gerek. Ben genelde günde maksimum 2 öğün yemek yiyerek kilo verdim yani daha da açmak gerekirse sabah kahvaltısı yapıyorsam öğlen yemeği yemiyorumz öğlen yemeği yiyeceksem sabah kahvaltısı yapmıyorum o şekilde dengeliyorum. Bahsettiğim uygulama da yediklerimin kalorisini hesaplamaya yardımcı oluyor ve normal bir insanın günde alması gereken kalori miktarı en az 2400-2500 olurken benim günde maksimum aldığım kalori 1700-1800 civarlarında oluyor. Tabii şu an bu durum daha da değişti artık günde 1300-1400'ü bile geçmemeye çalışıyorum çünkü dediğim gibi bir yerden sonra kilo vermek daha da zorlaşıyor ben de o dönemdeyim.

Genişletmek için tıkla...

OzzyOnFire dedi:

Zayıflamanın formülü ne günde 2 öğün yemek yemek ne de 1400 kalori tüketmek. İstersen 300 kalori 6 öğün ye sen yine de kilo almazsın, alamazsın. Ve ayrıca tüm gün az da olsa hareket ediyorsan 1400 kalori çok az ve sağlıksız bir kilo verme biçimi olur ki büyük ihtimalle aldığınız makrolara da dikkat etmiyorsunuzdur. Hızlı kilo vereceğim diye aç kalmanıza, deri sarkması yaşamanıza veyahut kas kaybetmenize gerek yok fityemek adlı siteden almanız gereken kaloriyi hesaplayın fatsecret adlı uygulamadan takip edin arkadaşın dediği kadar hızlı olmasa da daha sağlıklı kilo vereceğiniz kesin. @Civan63

Genişletmek için tıkla...

IBarış dedi:

Deri sarkması gibi şeylerin önüne geçmek için tel yapılacak şey düzenli spor ve protein tozudur. Bunu söylememe gerek yok bilginlik taslamanıza da gerek yok. Arkadaş nasıl kilo verdiğimi sormuş bende anlattım ve istediğim sonucu da aldım. Yaşanmış bir örnekten öğrenmesi her zaman daha kolay olur. Ayrıca deri sarkması gibi bir şeyde yok vücudumda.

Genişletmek için tıkla...