Şınav çekerken titreme normal midir?

fatihh12 · 3 Ağustos 2022

Bundan 1 ay önce 5 şınavı üst üste çekmeyi denedim, kollarım ağrıyor ve vücudum istemsizce titriyor şınav çekerken. Ertesi gün vücudum çok fena ağrıyordu yaklaşık 1 hafta devam etti bu ağrı. Aradan biraz süre geçti tekrar denedim, başarısızlık. Normal mi bu anlattıklarımın olması? Ayrıca daha şınav çekemezken Fitness'a gitmenin bir işe yaramayacağını düşünüyorum.

szoboszlaii · 3 Ağustos 2022

fatihh12 dedi:
Bundan 1 ay önce 5 şınavı üst üste çekmeyi denedim, kollarım ağrıyor ve vücudum istemsizce titriyor şınav çekerken. Ertesi gün vücudum çok fena ağrıyordu yaklaşık 1 hafta devam etti bu ağrı. Aradan biraz süre geçti tekrar denedim, başarısızlık. Normal mi bu anlattıklarımın olması? Ayrıca daha şınav çekemezken Fitness'a gitmenin bir işe yaramayacağını düşünüyorum.

Hocam uzun süre sonra şınav çekerseniz, böyle olması normaldir, bu 1 hafta süren ağrıda halk içinde hamlama olarak adlandırılıyor.

The Towande · 3 Ağustos 2022

Şınav yapması ve tekrarlaması zor bir harekettir. Fitness'e gitmenizin şınav çekip çekememenizle bir ilgisi yok. Hatta önce spor yapın ki vücut hamlığını atsın ve kendini geliştirsin.

Kerembzd19 · 3 Ağustos 2022

fatihh12 dedi:
Bundan 1 ay önce 5 şınavı üst üste çekmeyi denedim, kollarım ağrıyor ve vücudum istemsizce titriyor şınav çekerken. Ertesi gün vücudum çok fena ağrıyordu yaklaşık 1 hafta devam etti bu ağrı. Aradan biraz süre geçti tekrar denedim, başarısızlık. Normal mi bu anlattıklarımın olması? Ayrıca daha şınav çekemezken Fitness'a gitmenin bir işe yaramayacağını düşünüyorum.

Normal bende de uzun süredir şınav çekmediğim için 4 gün omuzum ve kolum ağrımıştı iyice ısınıp kolay şınavdan başlamak lazım fitnessa gitmen de şınavında yardımcı olur.

Emperor4231 · 3 Ağustos 2022

Buna hammalık deniyor. Uzun süre fitness yapmadığınızda bir anda yapmaya başlarsanız 1-2 gün sanki çok yorulmuş ve sakatlanmış gibi hissedersiniz.

Bora Dere · 3 Ağustos 2022

fatihh12 dedi:
Ayrıca daha şınav çekemezken Fitness'a gitmenin bir işe yaramayacağını düşünüyorum.

Vücut ağırlığı ile yapılan hareketler çoğunlukla zorludur. Buna örnek olarak triceps dips, pull up, chin up vs. verilebilir. Şınav bunlardan daha kolay ama.

Titreme normaldir, 5 tanede zorlanıyorsanız başlangıç seviyesindesinizdir ve şu ana kadar da çok zorlayıcı sporlar yapmamışsınızdır muhtemelen. Yapa yapa alışacaksınız.

Ağrı da normal, sorun değil. Başlarda hamlık ağrısı olur böyle. Spor öncesi güzel ısının, ağrınız varsa bile geçtiğini hissedeceksiniz.

Emperor4231 dedi:
Buna hammalık deniyor.

Hocam, hamlık olmasın?

Naberdostum · 3 Ağustos 2022

fatihh12 dedi:
Bundan 1 ay önce 5 şınavı üst üste çekmeyi denedim, kollarım ağrıyor ve vücudum istemsizce titriyor şınav çekerken. Ertesi gün vücudum çok fena ağrıyordu yaklaşık 1 hafta devam etti bu ağrı. Aradan biraz süre geçti tekrar denedim, başarısızlık. Normal mi bu anlattıklarımın olması? Ayrıca daha şınav çekemezken Fitness'a gitmenin bir işe yaramayacağını düşünüyorum.

Şınav çekmeye başlamadan önce ısınma yapın vücut kartlaşmış. Mesela kollarınızı 10 20 saniye çevirin gerin.

Anoche · 3 Ağustos 2022

Şınav pozisyonunda vücudunuzun birden fazla bölgesini çalıştırıyorsunuz. Sırt, arka kol, göğüs vs. Ben 2012 yılında 58 kiloydum (Boy 1.78) ve bundan evvelsinde de çok hızlı bir şekilde kilo almıştım. 4 şınavı geçtim, 1 tane bile yapamıyordum. Spora başladıktan sonra kaslarınız gelişmeye başlıyor. 1-2 ay sonra böyle bir probleminiz olmayacak. Düzenli bir şekilde sporunuzu yapıp, güzel beslenince titreme diye bir şey olmaz. Ayrıca ilk başladığınız zaman hocalardan yardım isteyin, size başlangıç için bir program hazırlasınlar. Büyük ihtimal ilk ay düşük ağırlık 3x8 tekrar şeklinde antrenmanlarınız olacak. Daha sonra ağırlık yükseltip 4x12'lere kadar çıkarsınız. İlk hafta ağrılarınız olması normal. Ben ikinci günün sabahında kollarımı hareket ettiremiyordum bile. Ancak bu sizi yıldırmasın yine de haftada en az 3 kez gidin. Maksimum 1- 1.5 hafta sürer bu ağrılar. Sakın ısınmadan spora başlamayın. 3 kez omuz, 1 kez sırt sakatlığı yaşadım. Hareketleri hızlı yapmak önemli değil, doğru yapmak önemli. Kaldırırken normal hızda, indirirken ondan biraz daha yavaş. Fitness Hocası vs. değilim, naçizane tecrübelerim bunlardır.

FsneSuyu · 3 Ağustos 2022

Normal ama olmasa güzel olur.

fatihh12 · 3 Ağustos 2022

Anoche dedi:
Şınav pozisyonunda vücudunuzun birden fazla bölgesini çalıştırıyorsunuz. Sırt, arka kol, göğüs vs. Ben 2012 yılında 58 kiloydum (Boy 1.78) ve bundan evvelsinde de çok hızlı bir şekilde kilo almıştım. 4 şınavı geçtim, 1 tane bile yapamıyordum. Spora başladıktan sonra kaslarınız gelişmeye başlıyor. 1-2 ay sonra böyle bir probleminiz olmayacak. Düzenli bir şekilde sporunuzu yapıp, güzel beslenince titreme diye bir şey olmaz. Ayrıca ilk başladığınız zaman hocalardan yardım isteyin, size başlangıç için bir program hazırlasınlar. Büyük ihtimal ilk ay düşük ağırlık 3x8 tekrar şeklinde antrenmanlarınız olacak. Daha sonra ağırlık yükseltip 4x12'lere kadar çıkarsınız. İlk hafta ağrılarınız olması normal. Ben ikinci günün sabahında kollarımı hareket ettiremiyordum bile. Ancak bu sizi yıldırmasın yine de haftada en az 3 kez gidin. Maksimum 1- 1.5 hafta sürer bu ağrılar. Sakın ısınmadan spora başlamayın. 3 kez omuz, 1 kez sırt sakatlığı yaşadım. Hareketleri hızlı yapmak önemli değil, doğru yapmak önemli. Kaldırırken normal hızda, indirirken ondan biraz daha yavaş. Fitness Hocası vs. değilim, naçizane tecrübelerim bunlardır.

Yani salona gitmeden önce hangi hareketlerle ısınmalıyım? Boy 1.65, kilo 48

Şınav çekerken titreme normal midir?

Ayrıntılı düzenleme

fatihh12

Centipat

szoboszlaii

Hectopat

The Towande

Kilopat

Kerembzd19

Kilopat

Emperor4231

Megapat

Bora Dere

Moderasyon Ekibi Üyesi

Naberdostum

Hectopat

Anoche

Megapat

FsneSuyu

Hectopat

fatihh12

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz