4 günlük spor programı önerisi

M

m1cope

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
29 Ekim 2017
Mesajlar
2.132
Salı, Perşembe, Cumartesi, Pazar günleri gidebileceğim bir salon var. Diğer günler de boksa gidiyorum. Program öneriniz var mıdır? Kas gruplarını 2'li olarak mı yoksa 3'lü olarak mı ele alayım? Ya da farklı bir öneriniz var mı?
Yeni başladım bu arada. Sadece adaptasyon için olan fullbody'i bitirdim.
Boyum 187 kilom 107 yağ oranım %25
 
Hocam kilonuz yüksek full-body devam etmeniz lazım, herşeyden önce hergün spor yaparak kilo veremezsiniz vücudunuz direnç gösterir ve kasların işlemesi için dinlenmeye ihtiyacı var. Herşeyden önce haftada 2 gün ara belirleyin ve full-body devam edin.
 
Yeni başladıysanız Full Body yapın. Split için, haftanın 3 günü her kas grubunuzu 1 kez, 4. günü zayıf olan bir kas grubunuzu 2. kez çalıştırabilirsiniz.
 
Bwerken dedi:
Hocam kilonuz yüksek full-body devam etmeniz lazım, herşeyden önce hergün spor yaparak kilo veremezsiniz vücudunuz direnç gösterir ve kasların işlemesi için dinlenmeye ihtiyacı var. Herşeyden önce haftada 2 gün ara belirleyin ve full-body devam edin.
Genişletmek için tıkla...
Boksu profesyonel olarak yapmadığım için bir sorun olmaz diye düşünmüştüm. Klasik bir kardiyo gibi aslında benim için. O yüzden bu programı açmıştım. Split yaparsam kaslarıma o kadar yük binmez diye düşünmüştüm. Hatalı mıyım? Günde 2 ya da 3 bölgeyi çalıştırarak ayriyetten boksa da devam edemez miyim? Dediğim gibi daha önce 30 kilo vermiştim ama 8 kilo, belki daha fazla kas kaybı yaşamıştım. Şimdi 20 kilo aldım ve kaslarım eski seviyelerine çıktı. Diyetisyen ölçümüne gidiyorum.
 

Benzer konular

vhoskaer
4 günlük spor programı iyi midir?
Mesaj
4
Görüntüleme
596
vhoskaer
vhoskaer
D
5 günlük spor programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
149
hurkang4
H
MetinMumcu
5 günlük spor programı önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
4.488
MetinMumcu
MetinMumcu
mangoku
4 günlük bölgesel spor programı tavsiyesi
Mesaj
7
Görüntüleme
12.167
mangoku
mangoku
A
5-6 günlük spor programı önerisi
2
Mesaj
10
Görüntüleme
348
vaxq
vaxq

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı