Haftada 4-5 gün gitme şansınız varsa bence PPL, yoksa diğeri.Sağ olun teşekkür ederim çok hareket bilgim yok aynı zamanda salonda küçük olduğu için çok makinede yok sanırım itiş çekiş ya da upper lower mantıklı geldiği şu an da. Sizce PPL mi upper lower mi?