Ev yemeklerinde porsiyonu arttırın. Tavuk pilav, yumurta (kahvaltıda en az 2 tane) vb. Gibi yemekleri yiyerek kısa bir süre içinde kilonu arttırabilirsin. Benim önerim dediğim gibi tavuk pilav yumurta tarzı yemekler. Spor yapıyorsanız bunları daha fazla tüketin. Tavuk pilav protein görevi de görüyor ve kilonuz kısa süre içerisinde artıyor.
Spora başlayalı 10 gün oldu spora gitmeden 1 saat önce falan iyice yiyorum öyle gidiyorum, geldikten sonra da yiyorum tavuk pilav yumurta gibi şeyleri ağırlıklı yiyorum fakat kilomda bir değişiklik olmadı. Zamanla mı olacak yoksa bende mi bir sıkıntı var?
Kilo alamamak ve çok hızlı kilo almak ikisi de kötü hocam ya. Zayıf olunca güçsüz çelimsiz algısı oluşuyor insanlarda zargana diyip geçiyorlar.
Kilolu olunca da ayı diyorlar hocam en çok bundan şikayetçiyim. Bir de koşarak benden kaçıyorlar sebepsiz yere sinir oluyorum.
