Creatin almaya değer mi?

OmurOzan · 13 Şubat 2023

Creatin takviyesi zararlı mı? Almaya değer mi? Marka fark eder mi? Alırsak ne olur almazsak ne olur? Şart mıdır?

P4L · 13 Şubat 2023

OmurOzan dedi:
Creatin takviyesi zararlı mı? Almaya değer mi? Marka fark eder mi? Alırsak ne olur almazsak ne olur? Şart mıdır?

Tozdan bahsettiğini düşünüyorum. Benim bildiğim almasan da olur. Kırmızı et vb. Besinlerde de bulunuyor bu creatin. Alabiliyorsanız et almanız daha iyi bir seçim olacaktır. Creatin tozu daha çok alternatifi gibi. Daha ucuz oluyorlar galiba içinde creatin bulunan besinlere kıyasla. Ama etin yerini tutar mı yine de, tutmaz tabii. Ek olarak Creatin dozunda tüketildiğinde zararlı değil diye düşünüyorum. Creatin'i kas birikiminiz olduğunda tüketmeniz daha iyi olacaktır. Kaslara su topluyor kanımca.

Berke Metin · 13 Şubat 2023

OmurOzan dedi:
Creatin takviyesi zararlı mı? Almaya değer mi? Marka fark eder mi? Alırsak ne olur almazsak ne olur? Şart mıdır?

Aşırı tüketmediğin sürece bir zararı olmaz, yalnız genetiğinde saç dökülmesi riski varsa dikkat et benim gibi 2 aylık kullanımda bile çok yüksek oranda saçların dökülebilir. Kreatinin direkt bir etkisi yok tabi ama genetiğinde varsa durumu hızlandırıyor.

OmurOzan · 13 Şubat 2023

Amcam ve babamda saç problemi var ancak anne tarafımda sorun yok ve bende de bir saçsızlık belirtisi yok çok şükür gür saçlarım var, aynı zamanda 1 yıldan uzun süredir fitness yapıyorum yeterli kas birikmiş midir?

hbayraktar757 · 13 Şubat 2023

Kesinlikle alınmaya değer creatini dışardan alamazsın .saç döker tecrubeyle sabit onun dışında tavsiyem ayda 1 kan ver kandaki creatin degerine baktır

boifromasgard · 13 Şubat 2023

Kreatin, proteinden sonra en mantıklı supplement. Saç geni anne tarafından gelir, dayılarında problem yoksa sende de olmayacaktır. Kiloluk alacaksan Kingsize öneririm, düşük gramaj alacaksan SSN'e bakabilirsin. Günlük 5 gramı geçmediğiniz sürece ara vermeksizin kullanabilirsiniz, bir sakıncası yoktur.

OmurOzan · 13 Şubat 2023

Teşekkürler hepinize.

hbayraktar757 · 13 Şubat 2023

boifromasgard dedi:
Kreatin, proteinden sonra en mantıklı supplement. Saç geni anne tarafından gelir, dayılarında problem yoksa sende de olmayacaktır. Kiloluk alacaksan Kingsize öneririm, düşük gramaj alacaksan SSN'e bakabilirsin. Günlük 5 gramı geçmediğiniz sürece ara vermeksizin kullanabilirsiniz, bir sakıncası yoktur.

Bence proteinden daha önemli protein supplementsizde karsiliyanilirsin ama kreatin imkansiz gibi bir sey dikkat et fazla kullanirsan böbreklere sıkıntı

Seluze12 · 13 Şubat 2023

P4L dedi:
Tozdan bahsettiğini düşünüyorum. Benim bildiğim almasan da olur. Kırmızı et vb. besinlerde de bulunuyor bu creatin. Alabiliyorsanız et almanız daha iyi bir seçim olacaktır. Creatin tozu daha çok alternatifi gibi. Daha ucuz oluyorlar galiba içinde creatin bulunan besinlere kıyasla. Ama etin yerini tutar mı yine de, tutmaz tabii. Ek olarak creatin dozunda tüketildiğinde zararlı değil diye düşünüyorum. Creatin'i kas birikiminiz olduğunda tüketmeniz daha iyi olacaktır. Kaslara su topluyor kanımca.

Kulaktan dulma bilgiler... Sadece 1 ölçek (5 gr) kreatini vücuda almak için yaklaşık 5 6 kg et yemeniz gerekiyor. Kısaca bu adam ne günde 5 kilo et yiyecek böbreğe, mideye, kalbe ya da beyne sahip. Ne günlük 5 kilo ete verecek paraya.

Durum çok basit kişinin altyapısı dahilinde adale yeterince hasar görmüş, çekirdeklenme miktarı yüksek kas kütlesi, düzenli beslenmeyi bilen, ve en önemlisi su içme kurallarını bilen( sporcular için en önemlisi) bu kişiler creatin kullanabilir.

Lakin adam daha 6 7 aydır salona gidiyor. Hocalarından ya da arkadaşlarında creatin diye bir şey var içinde adale su tutuyor 10kg yerine 25 kg kaldırıyorsun gibi yalanlarla doldurulup. Antrenman bile yapmayı bir adam olarak kullanırsan hiçbir etkisini göremeyecek.

creatin ekstraları: Patlayıcı güçte artış, kas onarımı toparlanma, ıgf-1 hormonu salgılamasını arttırır, protein yıkımını engeller ( sonuçta kendisi bir amino acid), miyostatin hormonunu baskılayabilir. Bu da kas yıkımını önler.

kullanımı: birçok insan creatini maalesef idmandan 30 dk önce içip etki görmeye çalışır. Bu tam bir zırva dır. Creatinin zaten vücutta işlenmesi insandan insana değişir. 7-10 gün arasında sürer. Bu süre zarfında eğer creatini vücudun kullanmasını gerçekten istiyorsan, vücudunun en harap olduğu zaman ( idman sonrası kullanmandır.) ve sabah kahvaltısı ile.

Mantık şudur; vücut zaten doluysa kullanmaz depolar. Bu tarz maddelerin depolanmasını istemiyoruz. Hemen kullanılmasını istiyoruz. Ondan dolayı vücudun en çok ihtiyaç duyduğu anda kullanman en mantıklı seçim olur.

doz: Birçok sporcu günde 20 25 gr creatin kullanır. Profesyonel sporcu ve su içmeyi bilmeyen bir sporcuysanız, günde 6-7 gramdan fazlasını tüketmen hem maddi zarar hem böbreklere zarardır.

OmurOzan dedi:
Creatin takviyesi zararlı mı? Almaya değer mi? Marka fark eder mi? Alırsak ne olur almazsak ne olur? Şart mıdır?

Maalesef piyasada doğru düzgün supplement kalmamış. Bundan 3-4 yıl önceki creatinlerin kalitesine ulaşacak creatinleri göremiyorum, Türk supplement sektöründe. Hardline gibi markalara yönelebilirsin.

Şart değildir. Almazsan hiç bişey kaybetmezsin. Alırsanda çok bişey kazanmayacaksın. İnsanların abartılarına lütfen kulak asma.

P4L · 14 Şubat 2023

Seluze12 dedi:
Kulaktan dulma bilgiler... Sadece 1 ölçek (5 gr) kreatini vücuda almak için yaklaşık 5 6 kg et yemeniz gerekiyor. Kısaca bu adam ne günde 5 kilo et yiyecek böbreğe, mideye, kalbe ya da beyne sahip. Ne günlük 5 kilo ete verecek paraya.

Durum çok basit kişinin altyapısı dahilinde adale yeterince hasar görmüş, çekirdeklenme miktarı yüksek kas kütlesi, düzenli beslenmeyi bilen, ve en önemlisi su içme kurallarını bilen( sporcular için en önemlisi) bu kişiler creatin kullanabilir.

Lakin adam daha 6 7 aydır salona gidiyor. Hocalarından ya da arkadaşlarında creatin diye bir şey var içinde adale su tutuyor 10kg yerine 25 kg kaldırıyorsun gibi yalanlarla doldurulup. Antrenman bile yapmayı bir adam olarak kullanırsan hiçbir etkisini göremeyecek.

creatin ekstraları: Patlayıcı güçte artış, kas onarımı toparlanma, ıgf-1 hormonu salgılamasını arttırır, protein yıkımını engeller ( sonuçta kendisi bir amino acid), miyostatin hormonunu baskılayabilir. Bu da kas yıkımını önler.

kullanımı: birçok insan creatini maalesef idmandan 30 dk önce içip etki görmeye çalışır. Bu tam bir zırva dır. Creatinin zaten vücutta işlenmesi insandan insana değişir. 7-10 gün arasında sürer. Bu süre zarfında eğer creatini vücudun kullanmasını gerçekten istiyorsan, vücudunun en harap olduğu zaman ( idman sonrası kullanmandır.) ve sabah kahvaltısı ile.

Mantık şudur; vücut zaten doluysa kullanmaz depolar. Bu tarz maddelerin depolanmasını istemiyoruz. Hemen kullanılmasını istiyoruz. Ondan dolayı vücudun en çok ihtiyaç duyduğu anda kullanman en mantıklı seçim olur.

doz: Birçok sporcu günde 20 25 gr creatin kullanır. Profesyonel sporcu ve su içmeyi bilmeyen bir sporcuysanız, günde 6-7 gramdan fazlasını tüketmen hem maddi zarar hem böbreklere zarardır.

Maalesef piyasada doğru düzgün supplement kalmamış. Bundan 3-4 yıl önceki creatinlerin kalitesine ulaşacak creatinleri göremiyorum, Türk supplement sektöründe. Hardline gibi markalara yönelebilirsin.

Şart değildir. Almazsan hiç bişey kaybetmezsin. Alırsanda çok bişey kazanmayacaksın. İnsanların abartılarına lütfen kulak asma.

Et konusunda yanılmışım hocam o şekilde biliyordum yanlışmış teşekkürler. diğer dediklerimde doğru olduğumu düşünüyorum

Creatin almaya değer mi?

Ayrıntılı düzenleme

OmurOzan

Hectopat

P4L

Picopat

Berke Metin

Megapat

OmurOzan

Hectopat

hbayraktar757

Zeptopat

boifromasgard

Kilopat

OmurOzan

Hectopat

hbayraktar757

Zeptopat

Seluze12

Hectopat

P4L

Picopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz