6 ayda göbeği eritebilir miyim?

Ayırca bir yumurta ortalama 80kcal. Yumurtaların tamamını yesen bile 400kcal. Akşamki 500gr tavuktan da 600-650kcal aldığını düşünürsek günde 1000kcal seviyesinde besin alıyorsun ki bu senin kilonda biri için önerilen sağlıklı sınırın altında. Diyetine sağlıklı karbonhidrat, meyve ve sebzeyi eklemeyi unutma. Şimdiden başarılar :)
 
586539 dedi:
Merhaba. 2.5 yıldır neredeyse hiç hareket etmeyen biriyim işim gereği. Fakat sağlığım için spor salonuna yazıldım 1 haftadır gidiyorum. Tam 6 ay sonra askere gideceğim ve karar verdim askere şu anki halimden çok daha fit gitmek istiyorum. Tek motivasyonum bu göbeği eritebilmek. Bu göbeği 6 ayda çekinmeden t shirt giyebilecek şekilde eritebilir miyim? " Ben de aynı yoldan geçtim şunu kesinlikle yap bu çok önemli bir püf nokta " diyebileceğiniz önerileriniz varsa dinlemek isterim. Özellikle benimle benzer yollardan geçen kişiler yazabilirse çok sevinirim. Çok yağlıyım farkındayım :)
Genişletmek için tıkla...

3 ayda 28 kilo verip bundan daha büyük bir göbeği dümdüz yapmış bir insanım. Hem de spor salonuna gitmeden sadece kardiyo + ev antrenmanı ile. Güzel bir diyet en önemlisi. Diyetini bozarsan, diyetin kötüyse hiçbir şekilde erimez. İstediğin kadar spor yap sadece sıkılaşır ve kilo alırsın çünkü kas kütlen yağdan daha ağırdır. Yorumlarda birkaç kişi "erimez, diğerleri yalan" falan demiş acaba neye dayanarak demiş aralarında diyetisyen falan mı var diyeceğim öyle olsalar erir derlerdi zaten. 6 ay çok iyi bir süreç vücut için dostum. Dediğim gibi ben 3 ayda bunu yaptıysam sen 6 ayda çok daha iyisini yapabilirsin. Tekrar ediyorum en önemli şey diyetin.
Diyet dediğimi de işte "az yiyeyim az kalori almaya diyet deniyor" falan değil. Diyet yeme alışkanlığın ve yediklerine denir.
 
XakoR dedi:
3 ayda 28 kilo verip bundan daha büyük bir göbeği dümdüz yapmış bir insanım. Hem de spor salonuna gitmeden sadece kardiyo + ev antrenmanı ile. Güzel bir diyet en önemlisi. Diyetini bozarsan, diyetin kötüyse hiçbir şekilde erimez. İstediğin kadar spor yap sadece sıkılaşır ve kilo alırsın çünkü kas kütlen yağdan daha ağırdır. Yorumlarda birkaç kişi "erimez, diğerleri yalan" falan demiş acaba neye dayanarak demiş aralarında diyetisyen falan mı var diyeceğim öyle olsalar erir derlerdi zaten. 6 ay çok iyi bir süreç vücut için dostum. Dediğim gibi ben 3 ayda bunu yaptıysam sen 6 ayda çok daha iyisini yapabilirsin. Tekrar ediyorum en önemli şey diyetin.
Diyet dediğimi de işte "az yiyeyim az kalori almaya diyet deniyor" falan değil. Diyet yeme alışkanlığın ve yediklerine denir.
Genişletmek için tıkla...
Hocam ufak diyet tavsiyeleri verebilir misiniz acaba? Ben sadece sabah 5 haşlanmış yumurta ve akşam 500 gram tavuk yiyorum. Sanırım benim yaptığım doğru değilmiş. Tavsiyeleriniz olursa çok çok sevinirim.

alperennn1 dedi:
Ayırca bir yumurta ortalama 80kcal. Yumurtaların tamamını yesen bile 400kcal. Akşamki 500gr tavuktan da 600-650kcal aldığını düşünürsek günde 1000kcal seviyesinde besin alıyorsun ki bu senin kilonda biri için önerilen sağlıklı sınırın altında. Diyetine sağlıklı karbonhidrat, meyve ve sebzeyi eklemeyi unutma. Şimdiden başarılar :)
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır notlarımı aldım teşekkür ederim <3
 
586539 dedi:
Hocam ufak diyet tavsiyeleri verebilir misiniz acaba? Ben sadece sabah 5 haşlanmış yumurta ve akşam 500 gram tavuk yiyorum. Sanırım benim yaptığım doğru değilmiş. Tavsiyeleriniz olursa çok çok sevinirim.

Tamamdır notlarımı aldım teşekkür ederim <3
Genişletmek için tıkla...

Şu an 90 kiloyum yağ oranım %12-15 arası bence yine fazla. Sabah 2 yumurta + protein tozu yiyorum. 2'den fazla yumurta yiyemiyorum safra kesem alındığı için mide rahatsızlığım var. Akşamları 500 gram tavuk + 200 gram basmati pirinç veya bulgur yiyorum. Haftada bir kaçamak yapıyorum abartmadan. Bazen dozunun kaçtığı oluyor onu sen yapmamalısın. Bu anlattığım beslenme programının yanında her günde 400-500 gram yeşillik yiyorum. Ayrıyeten 50-100 gram bakla vs. yemeye çalışıyorum haftada en az 2-3 gün. 2-3 haftada bir balık yiyorum (pek sevmem). Aslında en az 2 haftada bir et yemem lazım ama ben direkt kırmızı eti hiç sevmediğim için sık yemiyorum (ayda 1 vs.) onun yerine bazen bakla yemeklerinin içine bol bol kıyma koyarak karşılıyorum bu ihtiyacımı.
3 ayda 28 kilo verdiğim dönem ise bundan bile çok yiyordum. O zaman biraz daha küçüktüm ablamla beraber yapıyorduk o yüzden tam hatırlamıyorum. Bazı günler her öğünü yapardık ama azar azar şekilde. Kalori sayarak tam olarak ihtiyaç kalorisini alır ve fazlasını almazdık. Haftada 2 gün düşük kalori günü olurdu ve kaloriyi yarıya düşürüp o günlerde yağ yakımını sağlardık. Dediğim gibi nelerle beslendiğimi hatırlamıyorum ama sağlıksız hiçbir şey girmiyordu sofraya. O zamanlarda haftada bir hafif kaçamak yapıyordum.
Tabii ki genetik yine önemli, benim 3 ayda yaktığım yağı 9 ayda yakamayan veya 3 ayda koyduğum kas kütlesini 9 ayda bile koyamayan insanlar var. Bunlar üzerinde genetiğin etkisi büyük. Ama 6 ayda bunu yapabileceğinize inanıyorum siz de kendinize inanın.
 
553974 dedi:
Abicim o göbek winrar ile bile sıkışmaz :)
Genişletmek için tıkla...


Hocam arkadaş soru sormuş biraz boş yorum yapmıyor musun? Herhangi bir fikrin yoksa bir şey yazmana gerek yok. İyi forumlar
 
7 aydır diyetteyim 35 kilo verdim. Ancak tartıya çıktığın kilo ile yağ oranı sistemi iki ayrı yoldur. Mesela boyun 1.73 ama kilon 'artık' 70 ve fit sayılıyorsun diyelim. Ancak yağ oranın 17 ila 15 kabul edilebilir. Senin yağ oranın %23-%20'ler de ise göbeğin ve yağ oranın hala var demektir. Bu yüzden tartıya bakarak göbeğim halen neden gitmedi deme. Bundan dolayı 'olması gereken' kilona in ve kardiyo yaparak,diyet ile birlikte yağ oranını düşür. Bunun bir vakti yok. Senin daha çok ne kadar sıklıkla spor yaptığına ve ne kadar disiplinli olacağını,zamanla temiz yemekler sonuçlarını gösterecektir.
 

Benzer konular

sarip
2 ayda 20 kilo verebilir miyim?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.174
volkandemirel01
volkandemirel01
majestics
6 ayda gelişimin az olması
Mesaj
9
Görüntüleme
216
OOM500
OOM500
developermami
6 ayda göbek eritilir mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
296
47rapflexx
47rapflexx
K
6 ayda yavaş gelişen kol
Mesaj
1
Görüntüleme
918
596802
5
M
6 ayda vücut geliştirme nasıl yapılır?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
7.476
muhammed burak
M

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı