1.73, 53 kilo birisi nasıl kilo alabilir?

sametbzkt · 3 Ekim 2023

Merhaba. Ben gerçekten çok zayıf biriyim. Boyum 1.78 ve sadece 53 kiloyum. Gerçekten kilo almak istiyorum ve daha öncelerde spor salonuna falan gitmiştim ama metabolizmam çok hızlı olduğundan çok geç gelişiyordum. Şu an da YKS öğrencisi olduğumdan spora gidemem. Her gece yatmadan 1 paket makarna yersem ve gün içinde de normal düzeyde yemek yersem kilo alabilir miyim? Yetmezse bir de gainer karbonhidrat tozu alırım. Gün içinde evde kendimce biraz sporda yapabilirim. Böyle yapsam kilo alabilir miyim ve ek olarak öneriniz var mı?

Melih0192 · 3 Ekim 2023

sametbzkt dedi:
Merhaba. Ben gerçekten çok zayıf biriyim. Boyum 1.78 ve sadece 53 kiloyum. Gerçekten kilo almak istiyorum ve daha öncelerde spor salonuna falan gitmiştim ama metabolizmam çok hızlı olduğundan çok geç gelişiyordum. Şu an da YKS öğrencisi olduğumdan spora gidemem. Her gece yatmadan 1 paket makarna yersem ve gün içinde de normal düzeyde yemek yersem kilo alabilir miyim? Yetmezse bir de gainer karbonhidrat tozu alırım. Gün içinde evde kendimce biraz sporda yapabilirim. Böyle yapsam kilo alabilir miyim ve ek olarak öneriniz var mı?

Kebapçıya git her gün kilo almak istiyorsun.

emirmertbaserr · 3 Ekim 2023

Karbonhidrat odaklı beslen, kilo alacaksın. Spor yapıyorsan proteine de önem vermek lazım. Pirinç, makarna gibi yapması ve sindirmesi basit yemekleri tercih edebilirsin.

Kalori takibi yapıyor musun gün içinde? Bir de ne kadar yakıyorsun günlük?

sametbzkt · 3 Ekim 2023

emirmertbaserr dedi:
Karbonhidrat odaklı beslen, kilo alacaksın. Spor yapıyorsan proteine de önem vermek lazım. Pirinç, makarna gibi yapması ve sindirmesi basit yemekleri tercih edebilirsin.

Kalori takibi yapıyor musun gün içinde? Bir de ne kadar yakıyorsun günlük?

Spor yapmıyorum. Kalori takibi de yapmıyorum ama şöyle söyleyeyim ne kadar yesemde kilom hep sabit. Her gün gece yatmadan paket makarna bitirmeyi planlıyorum. Pirinç pilavı felan da yerim. Yeterki kilo alayım

kurbaga_prens · 3 Ekim 2023

sametbzkt dedi:
Merhaba. Ben gerçekten çok zayıf biriyim. Boyum 1.78 ve sadece 53 kiloyum. Gerçekten kilo almak istiyorum ve daha öncelerde spor salonuna falan gitmiştim ama metabolizmam çok hızlı olduğundan çok geç gelişiyordum. Şu an da YKS öğrencisi olduğumdan spora gidemem. Her gece yatmadan 1 paket makarna yersem ve gün içinde de normal düzeyde yemek yersem kilo alabilir miyim? Yetmezse bir de gainer karbonhidrat tozu alırım. Gün içinde evde kendimce biraz sporda yapabilirim. Böyle yapsam kilo alabilir miyim ve ek olarak öneriniz var mı?

Hocam güm içinde çok hareketli değilsen dediğimi yapabilirsin ben biraz hareketli olduğum için pek kilo almadım ama iş görecektir. Öncelikle bakkaldan falan 2-3 ekmek al sonra onları nasıl istiyorsan ye noodle suyuna banmak güzel oluyor veya peynir falanda iyi gidiyor. Not = 1.86 boyumla 75-80 arasıyım ve liseye gidiyorum.

sametbzkt · 3 Ekim 2023

kurbaga_prens dedi:
Hocam güm içinde çok hareketli değilsen dediğimi yapabilirsin ben biraz hareketli olduğum için pek kilo almadım ama iş görecektir. Öncelikle bakkaldan falan 2-3 ekmek al sonra onları nasıl istiyorsan ye noodle suyuna banmak güzel oluyor veya peynir falanda iyi gidiyor. Not = 1.86 boyumla 75-80 arasıyım ve liseye gidiyorum.

2-3 ekmek yemesi zor be. Ama hepsini aynı anda yemeyeceksek yerim gün içinde. Kilo aldırırsa tabi. Teşekkürler öneri için

TimoLoX · 3 Ekim 2023

Melih0192 dedi:
Kebapçıya git her gün kilo almak istiyorsun.

Para da gökden geliyordu çünkü.

kurbaga_prens · 3 Ekim 2023

sametbzkt dedi:
2-3 ekmek yemesi zor be. Ama hepsini aynı anda yemeyeceksek yerim gün içinde. Kilo aldırırsa tabii. Teşekkürler öneri için.

Hocam ben tek oturuşta falan yiyorum ara vererek yiyecekseniz bence aralara da bir şeyler koymalısınız.

sametbzkt · 3 Ekim 2023

kurbaga_prens dedi:
Hocam ben tek oturuşta falan yiyorum ara vererek yiyecekseniz bence aralara da bir şeyler koymalısınız.

Kilo alabiliyor musunuz peki ?

emirmertbaserr · 3 Ekim 2023

sametbzkt dedi:
Spor yapmıyorum. Kalori takibi de yapmıyorum ama şöyle söyleyeyim ne kadar yesemde kilom hep sabit. Her gün gece yatmadan paket makarna bitirmeyi planlıyorum. Pirinç pilavı falan da yerim. Yeterki kilo alayım

Günde 4 öğün yemek yiyin hocam, ara öğünler ekleyin. Fıstık veya badem ezmesi yiyebilirsiniz tatlı kaşığı olarak. Günde 3 öğününüzde de 175gr pirinç veya 175gr pirinç dengine gelecek makarna tüketin. Son öğününüzde 3 adet haşlanmış patates falan yiyin illaki kilo alırsınız. Eğer alamıyorsanız hastaneye gidip test verin.

1.73, 53 kilo birisi nasıl kilo alabilir?

Ayrıntılı düzenleme

sametbzkt

Decapat

Melih0192

Centipat

emirmertbaserr

Decipat

sametbzkt

Decapat

kurbaga_prens

Hectopat

sametbzkt

Decapat

TimoLoX

Kilopat

kurbaga_prens

Hectopat

sametbzkt

Decapat

emirmertbaserr

Decipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz