tıraktor
Hectopat
- Katılım
- 17 Eylül 2020
- Mesajlar
- 553
- Çözümler
- 1
Yani 40 kiloyla 12 tekrar yapmak yerine 50 kiloyla 8 tekrar yapmak daha mı mantıklı bench presste?
Yarın göğüs günü yarın öyle yapacağım o zaman.
Evet çok daha mantıklı.
Yani 40 kiloyla 12 tekrar yapmak yerine 50 kiloyla 8 tekrar yapmak daha mı mantıklı bench presste?
Yarın göğüs günü yarın öyle yapacağım o zaman.
Güç kazanımı için daha mantıklı.Yani 40 kiloyla 12 tekrar yapmak yerine 50 kiloyla 8 tekrar yapmak daha mı mantıklı bench presste?
Yarın göğüs günü yarın öyle yapacağım o zaman.
Fena değil yaşına göre kilona göre ise gayet iyi.
Bench gibi yüksek efor gerektiren compound egzersizleri 3x8-4x6 şeklinde yapmanı öneririm.
5x5 uygun olur mu?
Temel hareket formlarını oturtmak, teknik çalışmak, ve güçlenmek için yapılabilir ancak fazla uzun tutulmamalı, kas gelişimi için çok daha iyileri var.
Kas gelişimi için hangisi daha uygun olur? Ben 3 ay çalıştım 5x5 ile.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.