Ben spor salonuna gideli 3. gün oluyor kardiyoyu saymazsak 2. gün oluyor. Hiçbir kavramı bilmiyorum yani program da yok. Hocamın gösterdiği 8-9 makine var onları yapmıştım dün bayağı iyi geçmişti. Fakat bundan sonra ne yapacağım bilmiyorum normalde 2-3 ay fullbody program yapacağım ama sadece fullbody mi yapacağım hiç split yapmayacak mıyım anlamıyorum. Birileri tam açıklayabilirse sevinirim. Yaş 15 boy 175 kilo 75. Amaç yağ yakmak, kas kütlesi kazanmak.
Son düzenleyen: Moderatör:
