Kankam fullbody yapacaksan 1 gün git 1 gün off yap. Üç gün art arda fullbody yaparsan aynı kas gruplarını çalıştığın için dinlenecek zaman bulamayacak.
Fitness yeni başlayan için tavsiye
- Konuyu başlatan 485936
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 17
- Görüntüleme 688
Kankam fullbody yapacaksan 1 gün git 1 gün off yap. Üç gün art arda fullbody yaparsan aynı kas gruplarını çalıştığın için dinlenecek zaman bulamayacak.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bu rehberlerim sana yardımcı olacaktır.
www.technopat.net
www.technopat.net
www.technopat.net
Rehber: Definasyon Nedir ve Nasıl Yapılır?
Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...
Rehber: Hangi antrenman programı kullanılmalı?
Antrenman Programları Hakkında Vücut geliştirme sporunda antrenmanları program ile yaparız ve yüzlerce antrenman programı olduğu için hanisini seçmemiz gerektiğini bulamayabiliriz. Ayrıca bu konuda fikir ayrılıkları da çoktur. Örneğin ünlü bir sporcu full body önerirken diğer sporcu split...
Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...
Okudum hocam 2-3 kez okudum 1-2 hafta içerisinde.Bu rehberlerim sana yardımcı olacaktır.
Rehber: Definasyon Nedir ve Nasıl Yapılır?
Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...Rehber: Hangi antrenman programı kullanılmalı?
Antrenman Programları Hakkında Vücut geliştirme sporunda antrenmanları program ile yaparız ve yüzlerce antrenman programı olduğu için hanisini seçmemiz gerektiğini bulamayabiliriz. Ayrıca bu konuda fikir ayrılıkları da çoktur. Örneğin ünlü bir sporcu full body önerirken diğer sporcu split...Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Pardon bir çok kişi bu rehber desteğine ihtiyaç duyduğu için artık kime attım fark etmiyorum
Hocam bir şey soracağım. Atıyorum mesela ben haftada 4 gün gidiyorum diyelim. 3. hafta olmuş diyelim ben 12. günüm mü diyeceğim yoksa 3. haftam mı demem lazım?Pardon bir çok kişi bu rehber desteğine ihtiyaç duyduğu için artık kime attım fark etmiyorum
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Yani o sana kalmış ama bence hafta daha uygun.
Gereksiz yüksek karbo veriyor 186-78kg olarak clen bulkta 155g protein, 510g karbo, 65g yağ verdi aslında karbo 470-480 bandına çekilip yağ arttırabilir bide 3200 kalori al diyor alıyorum 20 günde 1 kilo falan geldi kalan 1 kilo muhtemelen kreatinden geldi
3300-3400 bandına çıksammı bilemedim.
Hocam iş dolayısıyla akşamları çıkışta antrenöan yapıyorum eve gelmem yemek yemem, duş almam vs 22:00 oluyor saat en geç 23:00 gibi uyuyorum ancak 6-7 saat uyusam bile iş yerinde uykum geliyor bunun gelişimime çok etkisi olurmu ? Haftanın 3 günü böyleyim kalan 4 gün yaklaşık 8-9 saat uyuyorum.
cinar_yasarrr
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
7 saatlik uyku ile bir sorun olmaz fakat yorgun şekilde antrenman yapmak performansını düşürecektir. Ama yapacak bir şey yok ben de akşamları gidiyorum okul zamanı gece 11.30 gibi dönüyorum eve.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
Vozol Gear Power 20k lemon lime puff sonrası sigaranın tadı kötü geldi- buharduman_ustası
- Mesaj: 2
-
-
-
Islak mendil ile silerken laptop ekranı içinde su varmış gibi gözüküyor- lastdarkwave
- Mesaj: 3
-
-
-
-
-
-
