Old scholl tarzı, sağlam bir sırt program önerisi

selambenkullanıcı · 26 Ağustos 2024

Bana aşırı sağlam ağır fark etmez sırtı büyütecek, geliştirecek kısaca yararı fazla olan temiz bir program önerir misiniz? Haftada 2 kez çalışıyorum sırt bölgesini geri kalanı sizlerde genellikle old scholl çalışırım.

Mekasva33 · 26 Ağustos 2024

selambenkullanıcı dedi:
Bana aşırı sağlam ağır fark etmez sırtı büyütecek, geliştirecek kısaca yararı fazla olan temiz bir program önerir misiniz? Haftada 2 kez çalışıyorum sırt bölgesini geri kalanı sizlerde genellikle old scholl çalışırım.

Supinated lat pull down.
Barbell row.
Rope pullover.

Bu 3 hareket sırtınızı çalıştırmak için gayet yeterli bence, evde antrenman yapmıyor olsaydım da spor salonunda antrenman yapıyor olsaydım muhtemelen bu hareketleri uygulardım sırt için. Setlerinizi tükenişe yakın ya da tükenişe giderek uygulamayı unutmayın.

Old scholl tarzı, sağlam bir sırt program önerisi

Ayrıntılı düzenleme

selambenkullanıcı

Decapat

Mekasva33

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz