Şınav ne kadar önemli?

uchiha249

uchiha249

Centipat
Katılım
10 Ağustos 2024
Mesajlar
1.550
Çözümler
20
Yer
Elazığ
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Intel İ5 13th gen
16 GB DDR4
RTX 2050
Cinsiyet
Diğer
Meslek
Öğrenci
Eskiden 1 kere bile çekemiyordum şimdi 20 tane falan çekebiliyorum. Programımda incline push-up var. Onu değiştirip şınav eklemeli miyim? Ve ya sabah aç karnına, yatmadan önce 2 zamanda şınav çekersek ne kadar etkili olur? Karnım yapılanmaya başladı daha da etki eder mi? Şimdiden teşekkürler.
 
uchiha249 dedi:
Eskiden 1 kere bile çekemiyordum şimdi 20 tane falan çekebiliyorum. Programımda incline push-up var. Onu değiştirip şınav eklemeli miyim? Ve ya sabah aç karnına, yatmadan önce 2 zamanda şınav çekersek ne kadar etkili olur? Karnım yapılanmaya başladı daha da etki eder mi? Şimdiden teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...

Karın için mekik çekmen daha güzel olur önce düz mekik çek sonra hızlı bir şekilde kısa mekik çek.
 
Şınav çok önemli ama sadece şınavla yetinmene gerek yok ki nasıl olsa bedava. Burpee ekle. Onlarca çeşit karın kası ezgersizlerini ekle. Bu egzersizleri nizami yapıyor olman da önemli. 20 tane şınav çekiyorsun ama nasıl çekiyorsun? Bu çok önemli.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Loyalty571 dedi:
Şınav çok önemli ama sadece şınavla yetinmene gerek yok ki nasıl olsa bedava. Burpee ekle. Onlarca çeşit karın kası ezgersizlerini ekle. Bu egzersizleri nizami yapıyor olman da önemli. 20 tane şınav çekiyorsun ama nasıl çekiyorsun? Bu çok önemli.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...

Eklerim ama program çok karışık olur. Zaten şınavı tek başına yapmıyorum.
 
Loyalty571 dedi:
Karışık olsun. Bütün vücudun orantılı gelişmezse kötü bir görüntü elde edersin. Orantılı güçlenmek en iyisidir. Bütün vücudunu çalıştırman lazım.
Genişletmek için tıkla...
Plank Push Up - 20 Tekrar
Sideway Arm Planks - 20 Tekrar
Plank - 40 Saniye + 3 Set
Lying Sit Ups - 3 Set Tükeniş

Program bu hocam. Hangi hareketleri eklemeliyim?

Bu arada bu sadece karın programı.
 
uchiha249 dedi:
Plank Push Up - 20 Tekrar
Sideway Arm Planks - 20 Tekrar
Plank - 40 Saniye + 3 Set
Lying Sit Ups - 3 Set Tükeniş

Program bu hocam. Hangi hareketleri eklemeliyim?

Bu arada bu sadece karın programı.
Genişletmek için tıkla...
Videolarını koyduğum son 2 egzersizi ekleyebilirsin. Burpee'den sonra dinlenmen gerekebilir. Çok zordur. Şınav formunu da en üstteki video ile kıyaslamanı tavsiye ederim. Nizami yapmazsan verim alamazsın.

Bir de ekleyeyim şınavı hızlı hızlı yaparak momentumdan yararlanmamalısın. Yavaş yavaş kaslarını tam gere gere şınav çekmelisin.
 
Loyalty571 dedi:
Videolarını koyduğum son 2 egzersizi ekleyebilirsin. Burpee'den sonra dinlenmen gerekebilir. Çok zordur. Şınav formunu da en üstteki video ile kıyaslamanı tavsiye ederim. Nizami yapmazsan verim alamazsın.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler hocam. Bu arada program iyi ve etkilimidir? Kaç set kaç tekrar ekleyebilirim son hareketleri?
 

Benzer konular

2
Şınav için set arası ne kadar olmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
5.013
GJHyperion
GJHyperion
NOSUES
100 şınav sonrası ne kadar ara verilmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
377
MesajlarınızıOkumuyoruz
M
V
Şınav çekmekte neden bu kadar zorlanıyorum?
Mesaj
0
Görüntüleme
182
Verias
V
seffabullut
Dövüşte ayak hareketleri ne kadar önemli?
Mesaj
4
Görüntüleme
431
pesimistingözyaşları
pesimistingözyaşları
oggy2134
Şınav çekemeyen biri ne yapmalı?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
277
The Destroyer
The Destroyer

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı