Kilo vermek için ne yapılmalı?

K

Kaan26

Kilopat
Katılım
16 Ocak 2019
Mesajlar
21
Merhabalar, 120 kg ve 180 cm boyundayım, KYK'da kalıyorum ve sadece akşam öğünlerini yiyorum (pilav yemiyorum). Günde en az 7000 adım atıyorum. Amacım 90 kiloya kadar düşmek. Sizce yanlış yaptığım bir nokta var mı? Ayrıca ne kadar süre zarfında bu kiloya düşebilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Kaan26 dedi:
Merhaba, 120 kg ve 180 cm boyundayım, KYK'da kalıyorum ve sadece akşam öğünlerini yiyorum (pilav yemiyorum). Günde en az 7000 adım atıyorum. Amacım 90 kiloya kadar düşmek. Sizce yanlış yaptığım bir nokta var mı? Ayrıca ne kadar süre zarfında bu kiloya düşebilirim?
Genişletmek için tıkla...

Protein yemen lazım yoksa kas kaybedersin.
 
Kaan26 dedi:
Merhabalar, 120 kg ve 180 cm boyundayım, KYK'da kalıyorum ve sadece akşam öğünlerini yiyorum (pilav yemiyorum). Günde en az 7000 adım atıyorum. Amacım 90 kiloya kadar düşmek. Sizce yanlış yaptığım bir nokta var mı? Ayrıca ne kadar süre zarfında bu kiloya düşebilirim?
Genişletmek için tıkla...
Spor ve yememek.
 
Stack dedi:
Kalori açığı yap kardeşim , ufaktan egzersiz ,yürüyüş ile kilo verirsin zaten. Pilav yiyebilirsin fakat spor , yürüyüş öncesi ye ki enerji olarak dönsün sana. Ekmek , şeker kes bu kadar.
Genişletmek için tıkla...
Haşlanmış yumurta ve limon tavsiye ediliyor. Kalp sağlığı için de vücuda protein (ciddi) gerekiyormuş.
 

Benzer konular

M1sterXeq
Kilo vermek için ne yapılmalı?
3 4 5
Mesaj
42
Görüntüleme
643
M1sterXeq
M1sterXeq
oymakdeniz
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
244
oymakdeniz
oymakdeniz
K
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
205
Wisdow
Wisdow
YakupAziz
Dengeli kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
615
395014
3
S
Hızlı kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
133
SabriKeser
S

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı