Evde bilek nasıl güçlendirilir?

Asılabileceğin bir yer varsa asılıp statik bir şekilde süreye karşı yarış kolay gelmeye başlayınca da sırtına çanta al çantaya ağırlık koy öyle dene.
 
limpeex dedi:
Asılabileceğin bir yer varsa asılıp statik bir şekilde süreye karşı yarış kolay gelmeye başlayınca da sırtına çanta al çantaya ağırlık koy öyle dene.
Genişletmek için tıkla...
Evde asılabileceğim herhangi bir yer yok maalesef ama parkta felan deneyebilirim. Peki başka öneriniz var mıdır?
 
5 litrelik suyun tutma yerine havlu geçirip havludan tutarak curl yapabilirsin. Barfiks demiri bulup asılabilirsin. Asılırken parmaklarına kadar açıp geri kapatırsan etkili olur ama zordur yapmak. Dikkat edin. Bileklere etki edecek şekilde şınav çekebilirsin. Elleri biraz geri koyarsan ve az daha dar tutarsan daha çok bilekleri hedef alırsın.
 
AhmetAlii dedi:
Abiniz veya evde sizden güçlü birisi varsa kontrolu bir şekilde bilek güreşi yapıp geliştirebilşirsiniz diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Maalesef tek çocuğum :(

WXeray dedi:
Dikkat edin. Bileklere etki edecek şekilde şınav çekebilirsin. Elleri biraz ileri koyarsan ve az daha dar tutarsan daha çok bilekleri hedef alırsın.
Genişletmek için tıkla...
Ellerim yumruk şeklinde mi olmalı?
 
Üstü ki arkadaşında dediği gibi havlu bağlayıp avunuz iç dış kısmından iş kısmına gelecek şekilde içeri doğru rotasyon çalışabilirsiniz. Oda bayağa etkili olur.

Bu video tam size hitap etmesede bileklerinizi güçlendirebilirsiniz. Ömer hoca bu işin erbabı.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
AhmetAlii dedi:
Bu video tam size hitap etmesede bileklerinizi güçlendirebilirsiniz. Ömer hoca bu işin erbabı.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...

Çok sağolun ilgileriniz için.
 

Benzer konular

AHM_MASTER
Bilek kası nasıl güçlendirilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
493
AHM_MASTER
AHM_MASTER
staticc001
Bilek ve yumruk nasıl güçlendirilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
548
staticc001
staticc001
chillpırasa
Evde kol bilek nasıl geliştirilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
238
chillpırasa
chillpırasa
B
Evde kol, bilek ve sırt nasıl geliştirilebilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
194
gercekmessi
gercekmessi
BestOfFadeleS
Bilek nasıl güçlendirilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
321
Pluxy01
Pluxy01

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı