Göğüs-biceps vs göğüs-triceps

ahmet.y

ahmet.y

Centipat
Katılım
2 Şubat 2024
Mesajlar
41
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar sizce hangisi daha doğru olur? Göğüs-biceps mi göğüs-triceps mi? Ben göğüs-biceps tercih ediyorum ama bir arkadaş yanlış çalışıyorsun olmaz dedi kafam karıştı. Ben programımdan gayet de verim alıyorum ama sizin de fikrinizi merak ediyorum açıkçası.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
ahmet.y dedi:
Arkadaşlar sizce hangisi daha doğru olur? Göğüs-biceps mi göğüs-triceps mi? Ben göğüs-biceps tercih ediyorum ama bir arkadaş yanlış çalışıyorsun olmaz dedi kafam karıştı. Ben programımdan gayet de verim alıyorum ama sizin de fikrinizi merak ediyorum açıkçası.
Genişletmek için tıkla...
Göğüs triceps çok daha mantıklıdır. Vakit açısından daha verimlidir ve sonraki idmanınıza toparlanmanıza vakit tanır.
 
ahmet.y dedi:
Arkadaşlar sizce hangisi daha doğru olur? Göğüs-biceps mi göğüs-triceps mi? Ben göğüs-biceps tercih ediyorum ama bir arkadaş yanlış çalışıyorsun olmaz dedi kafam karıştı. Ben programımdan gayet de verim alıyorum ama sizin de fikrinizi merak ediyorum açıkçası.
Genişletmek için tıkla...
Göğüs-triceps. Tabi ki genel olarak programını ele alıp düşümen lazım. Misal 1. gün göğüs-biceps 2. gün sırt-triceps çok da mantıklı olmuyor çünkü sırt çalışırken bicepslerden de yardım alıyorsun. Göğüs triceps gayet iyi.
 
Gogus calisirken zaten tricepsin calisiyor. Peki bu mantikla sirt triceps yapip tricepsini bitirdikten sonraki gun o triceps nasil gogusu destekleyecek? Gogus biceps yaptin diyelim. Ertesi gun sirt girdin zaten sirtta bicepslerin tekrar calisacak. Sonraki gun de tricepsin gogusle tekrar calisacak. Tamamen kas grubunu dinlendirmek cok daha iyi bir secenekken neden gogus-biceps yapip her gun her kas grubunu calistirasin?
 
ahmet.y dedi:
Arkadaşlar sizce hangisi daha doğru olur? Göğüs-biceps mi göğüs-triceps mi? Ben göğüs-biceps tercih ediyorum ama bir arkadaş yanlış çalışıyorsun olmaz dedi kafam karıştı. Ben programımdan gayet de verim alıyorum ama sizin de fikrinizi merak ediyorum açıkçası.
Genişletmek için tıkla...
Göğüs - triceps, itiş hareketleri olduğu için genellikle birlikte çalışır. Göğüs egzersizleri sırasında triceps de devreye girdiğinden, bu iki kas grubunu aynı gün çalıştırmak mantıklıdır. Ayrıca, göğüs hareketleri sırasında tricepsler zaten yorulacağı için, antrenman sonunda triceps için ekstra egzersiz yapmak kasları tam kapasite çalıştırır; bu da kasların daha fazla yorulmasına ve gelişmesine yardımcı olur. Eğer göğüs - biceps çalışırsan, biceps sırt egzersizlerinde de aktif olduğundan, sırt gününde yorgun bicepsler antrenman verimini düşürebilir ve tam performans gösteremezsin.

Kısacası, tam performans alamazsın. Bu yüzden, itiş ve çekiş günleri olarak ayırmak daha mantıklı.
 

Benzer konular

Brock Lesnar
Göğüs-triceps gününden önce sırt-biceps bilek çalışmak
Mesaj
0
Görüntüleme
289
Brock Lesnar
Brock Lesnar
A
Göğüs triceps programı yeterli mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.138
OOM500
OOM500
H
Göğüs ve sırt çalışırken biceps ağrıyor
Mesaj
2
Görüntüleme
2.553
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
vaxq
Düzgün bir göğüs-omuz ve sırt-biceps antrenmanı önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
709
Ozsoy
Ozsoy
Zehn
  • Soru
Göğüs çalışırken göğüs kaslarımı hissedemiyorum
Mesaj
5
Görüntüleme
214
EnesGRS
E

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı