Almayin.
Protein ihtiyacını karşılayabiliyorsan eğer Creatine almanı öneririm.
bilmiyorsan diye anlatıyorum protein tozu ek takviye olarak kullanılıyor. sen kilo başına 1.2 ila 2 gram protein alman gerek yani protein tozu alarak tüm protein ihtiyacını karşılamış olmuyorsun. 1 ölçekte 25 30 gram protein var eğer ben günde 3-4 ölçek protein kullanırım diyorsan Scitec,Bigjoy,Hardline,HIQ öneririm.
mentzer günde 45 50 gr protein yeterli diyor boşuna protein tozu alma bana kalırsa kasların yüzde 70i su creatine al daha çok faydasını görürsün
