Kol ve bilekler çok güçsüz

SiyahPassat dedi:
Şakasız diyorum her sette 5 tane çekerek hatta 2 olsun ya. 2 tane bile çeksen günde 100 yaptığın sürece gelişmeyi göreceksin taş gibi göğüs, kol yaparsın bu şekilde. Beslenme listenden şekerli yiyecekleri de cıkarırsan göbek de gider zamanla.

Dambıl ile çalışmak sanattır. :d

Çalıştıkça gelişimi görürsün fakat kullandığın dambıl sana hafif gelmeye başlayınca yükseltmen gerekiyor. En fazla 6,8 tekrar yapabileceğin ağırlıkta çalışman gerekiyor dambıl masraflı o yüzden evde ben mesela kendime 20, 25 kg dambıl tedarik edebilsem çok iyi olacak bulamadım.

Kendi vücut ağırlığın ile gelişmen daha az masraflı olacaktır.
Genişletmek için tıkla...

Dambıl seçimim doğru mu bilmiyorum 3 ay önce aldım çift halin de her biri 5'er KG.
 
Kastanbolu dedi:
Dambıl seçimim doğru mu bilmiyorum 3 ay önce aldım çift halin de her biri 5'er kg.
Genişletmek için tıkla...

5 kg ile çok uzun setler yaparsan 40, 50 civarından bahsediyorum bilek kasabilirsin ama çok zaman ve güç israfı değmiyor yani. Sen günlük 100 şınav işine başla erteleme 1 ayda değişimi görürsün taş gibi olacaksın.😁😁
 

Benzer konular

hewsaaaa
Strap bilekleri güçsüz yapar mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
942
benchpressenjoyer
benchpressenjoyer
2
Bilekler nasıl geliştirilir?
Mesaj
9
Görüntüleme
424
T Bag
T Bag
Mavi1934
Bilekler nasıl kalınlaştırılır?
Mesaj
2
Görüntüleme
585
_Gökbörü
_Gökbörü
Y
Ağır işte çalışılmasına rağmen bileklerin güçsüz olması
Mesaj
9
Görüntüleme
621
Ketamin
Ketamin
turan000
Kollarım ve bacaklarım çok ince
Mesaj
9
Görüntüleme
2.084
turan000
turan000

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı