Sporda göğüs ve sırt hissedilmiyor

Mrcon223

Mrcon223

Decapat
Katılım
29 Temmuz 2022
Mesajlar
102
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Spora yeni başladım ama göğüs ve sırt çalışırken o bölgelerimi hissetmiyorum. Daha çok göğüs çalışırken omzumu sırt çalışırken kolum ağrıyor yaptığım hareketler: dB bench press, dB pullover, dB row, dB One ARM row, dB decline fly.
Şimdiden teşekkürler.
 
Mrcon223 dedi:
Spora yeni başladım ama göğüs ve sırt çalışırken o bölgelerimi hissetmiyorum. Daha çok göğüs çalışırken omzumu sırt çalışırken kolum ağrıyor yaptığım hareketler: dB bench press, dB pullover, dB row, dB One ARM row, dB decline fly.
Şimdiden teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...
hocam chest press bayağı bir geliştiriyor onu denedinizmi
 
Göğüs çalışırken göğsünüzü öne verin, YouTube'da bütün hareketlerin gösterimi var.
 
Eğer yeni başladıysanız göğüs yerine daha çok omuz sırt yerine de biceps trapez eğer desteksizse alt sırt yani beli hissetmeniz gayet doğal. Göğüs çalışırken kürek kemiklerinizi çok zorlamadan arkada birleştirin derin nefes alarak göğsünüzü şişirin böylece daha iyi göğüs aktivasyonu sağlanır. Sırt çalışırken ise dambılı kolla değil de sanki dirsekten aşağısı felç kalmışta dirsekle çekiyor gibi yapın. Ayrıca negatiflere çok önem verin. Hızlı gelişim mümkün değildir gelişim disipline bağlıdır
 

Benzer konular

I
Sırt ve göğüs kasları idman esnasında hissedilmiyor
Mesaj
4
Görüntüleme
478
izzetovicc
I
O
Sporda göğüs ve sırt kaslarımın yandığını hissetmiyorum
Mesaj
2
Görüntüleme
153
Efe.4567
E
dalali
Spora başlayalı 2 ay olmasına rağmen göğüs ve sırt hissedilmiyor
Mesaj
6
Görüntüleme
395
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
E
Göğüs hareketlerinde göğüs hissedilmiyor
2
Mesaj
10
Görüntüleme
488
taramavalo
T
R
Sırt hareketlerinde sırt hissedilmiyor
Mesaj
5
Görüntüleme
221
rubin2727
R

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı