Uyku düzeni nasıl düzeltilir?

omerrtyygh · 14 Şubat 2025

Sanırsam yaklaşık 1 ya da 1.5 senedir bu sorunla muzdaribim. Geçen sene eylül ayında üniversiteye başlayınca 1 2 haftalığına bu sorunum düzelmişti. Ama 2 hafta sonunda tekrardan gece 4 5 de uyuma rutinime döndüm. Sabahleyin saat 8 9 alarmlarına uyanıyorum ama 5 dakika daha uyayım ya da gitmesem bir şey olmaz diye yatmaya devam ediyorum. Aynı sorunu yaşayan ya da çözümü olan biri yardım ederse teşekkür ederim.

ustaaaaa · 14 Şubat 2025

Üniversiteye başladığım yıldan beri bu soruna sahibim. Nasıl düzeltilir sorusuna gelecek olursak benim yöntemim bir gün uyumamak oluyor. Yani mecbur o gün hiç uyumuyorum daha sonra saat 22.00 gibi uyuyorum ve sabah erkenden kalkmış oluyorum. Bir süre uyku düzenimi bu şekilde düzeltmiştim ama üniversite hayatı düzenli uykuya pek müsaade etmiyor.

omerrtyygh · 14 Şubat 2025

ustaaaaa dedi:
Üniversiteye başladığım yıldan beri bu soruna sahibim. Nasıl düzeltilir sorusuna gelecek olursak benim yöntemim bir gün uyumamak oluyor. Yani mecbur o gün hiç uyumuyorum daha sonra saat 22.00 gibi uyuyorum ve sabah erkenden kalkmış oluyorum. Bir süre uyku düzenimi bu şekilde düzeltmiştim ama üniversite hayatı düzenli uykuya pek müsaade etmiyor.

Daha dün dediğinizi yaptım bakalım bugün de erken uyursam umarım düzelir teşekkür ederim

Efekan.o · 14 Şubat 2025

omerrtyygh dedi:
Sanırsam yaklaşık 1 ya da 1.5 senedir bu sorunla muzdaribim. Geçen sene eylül ayında üniversiteye başlayınca 1 2 haftalığına bu sorunum düzelmişti. Ama 2 hafta sonunda tekrardan gece 4 5 de uyuma rutinime döndüm. Sabahleyin saat 8 9 alarmlarına uyanıyorum ama 5 dakika daha uyayım ya da gitmesem bir şey olmaz diye yatmaya devam ediyorum. Aynı sorunu yaşayan ya da çözümü olan biri yardım ederse teşekkür ederim.

Hocam normalde kaçta yatıyorsanız o saate daha geç saatlerde yatmaya başlayın daha az uyuyun ilk 1-2 gün sonra günde 9 saat uyumak için kendinizi zorlayın uykunuz gelmese bile normalde 8 saat uyuyorsanız 5 saat uyuyun ilk 1 veya 2 gün içinde 3 günde olabilir fark etmez sonraları ise uykunuzu tam alabileceğiniz şekilde 8-9 saat uyuyun ben böyle düzelttim eğer bu yöntemle düzeltemezseniz başka çözümler ararım sizin için

Uyku düzeni nasıl düzeltilir?

Ayrıntılı düzenleme

omerrtyygh

Decapat

ustaaaaa

Hectopat

omerrtyygh

Decapat

Efekan.o

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz