Uyku düzeni nasıl düzeltilir?

Uyku düzenini yerine getirmek için 24 saat uyumassam bir şey olur mu?

Olmaz. Pandemi sırasında görev yaparken 36 saat uyumadığımız olmuştu.

Tek bir gün bile erken uyuyabilirsen gerisi geliyor zaten. Sonraki günler hep erken saatlerde uykun gelmeye başlıyor. Yani en azından bende böyle olmuştu.

Uykuyu düzene sokmak sabah erken kalkmaktan geçer, 4 de yatıp 7 de kalk bakayım akşam ayakta durabiliyor musun

Bir şey olmaz 4 gün uyumadığım olmuştu. Tabii sonlara doğru halisinasyonlar görmeye başlamıştım.

Uyku düzeni yapmayı neden sabah erken uyanmakla karşılaştırıyorsunuz? Gece vardiyasında çalışanların da uyku düzeni var.

Kaçta uyanmak istiyorsan yavaş yavaş o saatte uyanmaya başla. Örneğin sabah 8'de uyanmak istiyorsun ama şuan gece 2'de uyuyorsun. Yarın gece 1:20 gibi yatağa gir 8 saat sonrasına alarm kur. Ertesi gece 1'de gir 8 saat sonrasına kur.
Veya bir gece normal yattığın vakit yatacaksın istediğin saate kurup kalkacaksın ama öyle olunca da uykusuz kalınıyor ve kalkması acayip zor geliyor insana.