Yağ oranı düşmüyor

Sco_rpion

Sco_rpion

Hectopat
Katılım
27 Nisan 2021
Mesajlar
575
Çözümler
2
Yer
Los Santos
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Yancı
Yas 20 boy 1.74 kilo 58'den 3 ayda 66'ya çıktı. Buraya kadar gayet normal ancak 3 aydır yağ oranı olarak değişiklik hissetmiyorum mesela kol, omuz, sırt gelişti bayağı ama göbek yağı bel cevresi hiçbir değişiklik yok. Sosyal medyada 3-4 ayda hem kas kazanıp hem yağ oranını düşürüyorlar, ben neyi yanlış yapıyorum?
 
Sco_rpion dedi:
Yas 20 boy 1.74 kilo 58'den 3 ayda 66'ya çıktı. Buraya kadar gayet normal ancak 3 aydır yağ oranı olarak değişiklik hissetmiyorum mesela kol, omuz, sırt gelişti bayağı ama göbek yağı bel cevresi hiçbir değişiklik yok. Sosyal medyada 3-4 ayda hem kas kazanıp hem yağ oranını düşürüyorlar, ben neyi yanlış yapıyorum?
Genişletmek için tıkla...
Harcadığımız kalori aldığınız kaloriden azdır. Beslenmenize dikkat edin.
 
Sco_rpion dedi:
Yas 20 boy 1.74 kilo 58'den 3 ayda 66'ya çıktı. Buraya kadar gayet normal ancak 3 aydır yağ oranı olarak değişiklik hissetmiyorum mesela kol, omuz, sırt gelişti bayağı ama göbek yağı bel cevresi hiçbir değişiklik yok. Sosyal medyada 3-4 ayda hem kas kazanıp hem yağ oranını düşürüyorlar, ben neyi yanlış yapıyorum?
Genişletmek için tıkla...
Yürüyüş etkili bir çözüm.Benim göbek yürüyüş ile normal oldu.
 
Kas kazanıp yağ vermek aynı anda olacak şeyler değil. Kas kazanırken tamamen yağsız beslenirsen kas kütlesi artar yağ kütlesi sabit kalır haliyle bu da yağ oranının düşmesi demek olur, yağ kütlesi azalmış demek değil. Senin aldığın kiloda hiç yağ bulunmasa bile fark edilir bir görünüş olmaz. Kaç kilo olmak istediğini bilmiyorum ancak ideal kilona çıktıktan sonra HIIT kardiyolar yapmaya başla. Bol bol tempolu serbest koşu yap bant koşusu da değil. Bu dönemde de ev yemeğin dahi yağsız olsun ve protein alımın kilo başına 2 gram veya daha fazla olsun.
 
BigSmoke dedi:
Kas kazanıp yağ vermek aynı anda olacak şeyler değil. Kas kazanırken tamamen yağsız beslenirsen kas kütlesi artar yağ kütlesi sabit kalır haliyle bu da yağ oranının düşmesi demek olur, yağ kütlesi azalmış demek değil. Senin aldığın kiloda hiç yağ bulunmasa bile fark edilir bir görünüş olmaz. Kaç kilo olmak istediğini bilmiyorum ancak ideal kilona çıktıktan sonra HIIT kardiyolar yapmaya başla. Bol bol tempolu serbest koşu yap bant koşusu da değil. Bu dönemde de ev yemeğin dahi yağsız olsun ve protein alımın kilo başına 2 gram veya daha fazla olsun.
Genişletmek için tıkla...
Öğrenci evinde kalıyorum yemek yapmayı bilen yok beslenmeyi geçiştirerek yapıyorum bazen ne önerirsin öğrenci için?
 
Öğrenci için yağ oranı gözetmeksizin bulk öneririm. Yağ dediğin kardiyolarla sonradan da verilir istersen hiç vermez yağlı ballı dana gibi vücudun olur. Ye gitsin kola da iç cips de ye özellikle 23 yaşından küçüksen yediğin içtiğin kar, sana yağ da lazım protein de. Bu sürekli sağlıksız beslen anlamına da gelmiyor ama ince elemene de gerek yok.

İlk önce 80-85 kilolara ulaş. Boyun için zayıf kilolardasın. Kilo almam da zor diyorsan yetersiz beslendiğini düşünüyorsan karbonhidrat tozu da kullanabilirsin. Yağ yakma dönemine geldiğinde ise BCAA ve kreatin kullanarak yağsız beslenerek HIIT kardiyolar yaparak yağ oranını düşürürsün.
 

Benzer konular

ahmet835
Yağ oranı düşmüyor
Mesaj
6
Görüntüleme
236
ahmet835
ahmet835
T
Yağ oranı nasıl hesaplanır?
Mesaj
1
Görüntüleme
1.460
Hiimhere
Hiimhere
3
Yağ oranı düşmüyor
Mesaj
8
Görüntüleme
1.339
droitaubut
D
L
Yağ oranı düşürme
Mesaj
1
Görüntüleme
870
tucucorrea
T
E
Yağ oranı nasıl düşürülmeli?
Mesaj
3
Görüntüleme
624
limpeex
limpeex

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı