Spora başlayan biri ne yapmalı?

Beslenme çok önemli, bu işi yapmaya kafaya koyduysan beslenme ile ilgili uzman yardımı al, alamıyorsan hedeflerin doğrultusunda araştırmalara başlayıp kendine plan belirle. Uyku ve dinlenmene en az beslenme kadar dikkat et, 2 hafta vücudunu idmanlara alıştır, sonrasında idmanlarda verebildiğini ver. Geriye bunu bir hayat tarzı haline getirip sabretmek kalıyor, sonuç almaman imkansız.
 
Akinix dedi:
Bildiğin bir uygulama var mı proteinleri falan hesaplayacak


Var var şehrin düzgün spor salonlarından birine kaydoldum diyetisyeni falan da var onlarla tanısıcam yarın, ben direkt 0 dan bilgisiz ne yapacağımı bilmeden gitmemek için buraya yazdım
Genişletmek için tıkla...
Ben kalori, mikro makro hesaplamak için fatsecret adında bir uygulama kullanıyordum. Fakat ne yalan söyleyeyim bu aralar biraz boşladım. Her yediğini not almak epey zahmetli bir iş(özellikle kalori açığı oluşturuyorken). Fakat şunu da söylemeliyim ki ilk 2 hafta kendini çok zorlama. Özellikle bacak antrenmanlarını biraz daha hafif yap ki bünyen alışsın. Sağlam bir bacak antrenmanı sonrası çok kötü hasta olduğumu ve yataktan kalkamadığımı hatırlıyorum.
 
Akinix dedi:
Bildiğin bir uygulama var mı proteinleri falan hesaplayacak


Var var şehrin düzgün spor salonlarından birine kaydoldum diyetisyeni falan da var onlarla tanısıcam yarın, ben direkt 0 dan bilgisiz ne yapacağımı bilmeden gitmemek için buraya yazdım
Genişletmek için tıkla...
Uygulama olarak uzun bi süre FatSecret kullandım ben. Çoğu bilgi doğruydu diyebilirim. Ayrıca programın dışında günlük hareket etmen gerekiyor. Gün içindeki hareketin sadece salona gidip idman atmak kardiyo yapmak olmasın. Günlük işlere devam et hareketsiz kalma spor dışında da. Örnek vermek gerekirse, okulda tenefüste bahçede gezinmek, en basitinden evdeyken çöp atmaya gitmek falan.
 
querencia1 dedi:
Uygulama olarak uzun bi süre FatSecret kullandım ben. Çoğu bilgi doğruydu diyebilirim. Ayrıca programın dışında günlük hareket etmen gerekiyor. Gün içindeki hareketin sadece salona gidip idman atmak kardiyo yapmak olmasın. Günlük işlere devam et hareketsiz kalma spor dışında da. Örnek vermek gerekirse, okulda tenefüste bahçede gezinmek, en basitinden evdeyken çöp atmaya gitmek falan.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır teşekkür ederim
 

Benzer konular

C
Spora yeni başlayan biri ne yapmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
164
Cyrox1
C
abdurrezzaksağdan
Spora yeni başlayan biri ne yapmalı?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
748
melobaba3737
M
TrYaSaR51
Spora yeni başlayan biri ne yapmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
394
kyujin
kyujin
ircoas
İlk defa spora başlayan biri ne yapmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
236
ircoas
ircoas
P
İlk kez spora başlayan biri ne yapmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
233
Caped
Caped

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı