Hocam bence pek ideal değil. Tabi dağılımını bilemem arkadaşa sormak lazım ama ben 14 yaşımdayım, boy 175 kilo 56-57 civarı. Çelimsiz de değilim, yaşıtlarımın kilosu da bu civarlarda.
Yumruk ve tekme güçü en önemli olanlar, karatedeki ısınma hareketleriyle de esneklik sağlarım.
Kanka kilo vermek birşey değil terlemek ve diyet yeter zaten, calisthenics e başlamak için ilk adımları atmak istiyorum. Kol gücü lazım onun içinde.
Kütlenin kas kütlesi olması önemli. Konu sahibinin o kütlesinin kas olduğunu düşünmüyorum.
1.70 boy için o kilo biraz fazla evet , ve muhtemelen spor geçmişi olmadığı için çoğunlukla yağa sahiptir. Spor salonuna gidebiliyorsanız ağırlık antrenmanı + kardiyo , öyle bir şansınız yok ise yürüyüş , şınav + barfiks (eve bar alabilirsiniz). Esneklik çalışmaları da yapmak önemli, özellikle calisthenicse başlama düşünceniz var ise
Bar almayı düşünüyorum zaten ama ilk önce parkta asılabilmem yada pull up yapabilmem lazım yoksa ne anlamı var şimdi almanın.
Kilo fazlan yok senin yaşın genç vücudun büyüyorki kilo alıyorsun calisthenics e başlaman için bilek gücüne ihtiyacın yok bunu ufak tekrarlarlada yaparsın bilek aleti ,bir bar , lastik . Yap evde sporunu bunlarla ohh mis
çok anlamı var, pull up yapabilmen için negatifler ile kendini alıştırman gerek. Barda asılmalar ve negatif barfiks ile güçlendireceksin sırtını, direnç bantı alarak da başlayabilirsin.
