Spor yapan birinin diyet yapmasına gerek var mı?

Darsiere · 23 Nisan 2025

Merhaba. 17 yaşındayım, 1.87 boy ve 87 kiloyum.

Spora ilk kez gidiyorum haftada üç gün ama bugün deprem dolayısıyla gidemedim o ayrı konu.

Hoca biraz kilo vermen gerek dedi ama spor programına "kas kütlesini arttırmak yazmış" ben de onu hedefliyorum. Bana herhangi bir diyet programı vs verilmedi. Gündelik yeme içmemde kısmam gereken bir şey var mı yoksa aynı devam mı etmeliyim?

Xantern · 23 Nisan 2025

Yağ kaybetmek, kasların daha güzel gözükmesi gibi hedeflerin varsa evet, antrenman sonrası 20-30 dakika kardiyo yapıp beslenmeni de spora uygun ayarlayabilirsin. Abur cuburu kesersin, gereksiz kalori alımını bırakırsın.

Bench Press Addict · 2 Eylül 2025

Darsiere dedi:
Merhaba. 17 yaşındayım, 1.87 boy ve 87 kiloyum.

Spora ilk kez gidiyorum haftada üç gün ama bugün deprem dolayısıyla gidemedim o ayrı konu.

Hoca biraz kilo vermen gerek dedi ama spor programına "kas kütlesini arttırmak yazmış" ben de onu hedefliyorum. Bana herhangi bir diyet programı vs verilmedi. Gündelik yeme içmemde kısmam gereken bir şey var mı yoksa aynı devam mı etmeliyim?

Yeni başladığın için yağ yakıp aynı zamanda kas kazanabiliyorsun zaten, belli bir kütleye gelene kadar devam ediyor. Bazal metabolizmanı ölçüp -400 500 civarı az alırsan memnun kalıcağına eminim.

Spor yapan birinin diyet yapmasına gerek var mı?

Ayrıntılı düzenleme

Darsiere

Hectopat

Xantern

Zettapat

Bench Press Addict

Femtopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz