2 yumurta, 3 muz, 2 kaşık keçi boyunuzu, yarım kilo yoğurt, 1 litre süt, 1 ölçek protein tozu, ekleyebilirsem creatin. Bunları makineyle karışım haline getirip içiyorum. Yumurtanın tadını kokusunu sevmem nefret ederim muzla örtbas etmeye çalışıyorum.
Amacım 172'den yaz sonuna doğru 180'e çıkmak, kiloyu ise sabit tutmak.
Amacım 172'den yaz sonuna doğru 180'e çıkmak, kiloyu ise sabit tutmak.